1、適當(dāng)下床走路，剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁矗蟛糠值膵寢尪疾幌胂麓沧邉?，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腰疼，所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、正確的喂奶姿勢，剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確，也易導(dǎo)致腰疼，坐著喂奶時要坐在高度合適的椅子上的，腳可以放在地上或者舒適的放在小凳上為宜。
3、少彎腰，剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多吃會增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，加重腰痛的癥狀。
4、及時補(bǔ)鈣，剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，導(dǎo)致鈣流失，大量缺鈣也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害。
5、熱敷緩解，同時穿收腹衣。媽媽在懷孕期間，身體重心前移，脊柱彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會造成肌肉韌帶受損，不疼痛。
6、適當(dāng)?shù)陌茨Γ矢巩a(chǎn)腰疼厲害媽媽可以通過適當(dāng)按摩緩解。
7、不穿高跟鞋，剖腹產(chǎn)過后過早的穿高跟鞋，對媽媽非常不好會使身體重心前移，除了引起足跟痛的不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
