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骨關(guān)節(jié)炎的生活注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

由于骨關(guān)節(jié)炎與肥胖、脫鈣、維生素AD缺乏有關(guān)。因此在飲食起居上要注意以下幾點(diǎn):

第一,要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)鍛煉,盡量避免長期臥床休息。

第二,多進(jìn)食高鈣的食品以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要,老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,每日成分鈣不少于1200毫克,應(yīng)該多吃牛奶、豆制品、蔬菜和水果,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑d3。

第三,超重者應(yīng)該控制體重以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

第四,蛋白質(zhì)的攝入要有限度,食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)引起鈣的流失。

第五,增加多種維生素的攝入,如維生素abcd等等,對(duì)關(guān)節(jié)一定要避免寒冷,潮濕,少吹空調(diào),享受自然風(fēng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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