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如何調治考試前緊張綜合征

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醫(yī)生主講實錄

考試前要堅持有規(guī)律地生活,清除思想雜念,保持良好心態(tài),掌握正確地復習方式,適應全面復習,自己認為重要處做標記,以后復習就重點復習內容標記地內容進行重點掌握。

平時積極參加體育鍛煉,因為適度地體育鍛煉,如慢跑,游泳等可以減緩考試應激水平,鍛煉可使大腦保持興奮度,也可增加其耐力和毅力并可作為一種舒緩調節(jié)劑,使心理、生理達到平衡,培養(yǎng)孩子的自信心,養(yǎng)成克服困難的勇氣,如讓孩子參加集體活動,讓他們主動去跟其他孩子交往,同時讓孩子承擔一些責任,在家中承擔一些家務,培養(yǎng)其獨立自主的能力,這樣他對考試就不會再那么恐懼了。

平時給予適當地支持,家長應鼓勵孩子融入社會,融入同學之中,參加更多地文體活動以及集體公益活動,使之獲得更多地支持,孩子就會每天保持積極地心態(tài)去學習,并用所學的知識去幫助他人,他的知識就會學得好,考試焦慮也就相應地減少,這就是關于考前綜合征的診療要點。

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