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• 怎樣預(yù)防糖尿病

  預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運動和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉，平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后，可以適當?shù)幕顒?5~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-28 2779次

• 糖尿病如何預(yù)防

  在當今社會，中國的糖尿病以呈井噴的狀態(tài)，發(fā)展的人群數(shù)非常得多，目前中國的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成這種原因，就是因為沒有得到一個更好的預(yù)防。對于我們國家來說，目前預(yù)防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，包括兩個方面，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如說像碳酸飲料，可樂，少吃一些高脂肪的食物，比如說像動物的內(nèi)臟等等。那么這個做到以后，就可以做到預(yù)防的第一個方面了。第二個就是做適當?shù)倪\動，現(xiàn)在因為有交通的便利，包括像汽車的出現(xiàn)，包括像電梯的出現(xiàn)等等。還有因為是工作的繁忙，也包括生活的壓力，好多人都會出現(xiàn)運動少。那么做適當?shù)倪\動，通過運動來增加胰島素的一個敏感性，增加葡萄糖的消耗，這是第二個可以達到預(yù)防糖尿病的目的。

  

  01:43
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-01-07 2919次

• 糖尿病的預(yù)防
  糖尿病指的是人體的胰島素分泌不足，血漿中的血糖濃度過高，當腎小管對血漿中的糖分重吸收到達極致時，排出尿液中仍然還有糖量，則稱為糖尿病，預(yù)防糖尿病有以下三個方面的內(nèi)容：第一、保持清淡飲食，體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素是胰島素，胰島素的分泌與血糖濃度有關(guān)，當血糖濃度長期處于較高的狀態(tài)時，為了維護身體里的血糖平衡，胰島細胞一直會分泌大量的胰島素用來降低血糖濃度，長期處于高強度的運作狀態(tài)會導致胰島細胞受損、衰竭，所以應(yīng)該保持清淡的飲食，盡可能的選擇高維生素和高纖維素的健康綠色食品。第二、堅持運動，肥胖的人患糖尿病的概率遠遠大于正常身材的人，通過運動不僅可以達到健康減肥的目的，還可以強身健體，增強機體的免疫力。第三、定期檢查血糖通過定期的體檢，以及自己的家族是否有遺傳糖尿病病史，如果發(fā)現(xiàn)應(yīng)該及早的預(yù)防，由于現(xiàn)在還沒有能根治糖尿病的方法，所以只能通過提前預(yù)防，來盡早的發(fā)現(xiàn)無癥狀糖尿病。
  語音時長 1:45”
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-07 4018次

• 糖尿病的預(yù)防
  控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，糖尿病的危險因素有很多，糖尿病家族史，不良的飲食習慣，體力活動減少，肥胖，大量飲酒，精神緊張等都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極的開展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病，特別是二型糖尿病的發(fā)病。預(yù)防措施：1，防止和糾正肥胖。2，避免高脂肪飲品。3，飲食要保證合理體重及工作生活的需要。糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法，因此應(yīng)積極行動起來，規(guī)范自己的生活，生活方式科學這是最重要、也是最牢固的預(yù)防糖尿病的一道防線。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-21 2283次

• 怎么預(yù)防糖尿病
  預(yù)防糖尿病在飲食方面要加以控制，均衡飲食，控制總量，適當運動，以中等強度有氧運動為主，要早期篩查，對40歲以上肥胖，高血壓，血脂異?；蛴刑悄虿〖易迨返忍悄虿「呶Ｈ巳盒柙缙诤Y查，以便發(fā)現(xiàn)早期糖尿病進行干預(yù)，是預(yù)防糖尿病非常重要的方式。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 3301次

• 糖尿病怎么預(yù)防
  預(yù)防糖尿病有五個要點，一是多懂，通過直接的健康教育和媒體的宣傳，增加對糖尿病的認識。二是少吃，吃飯七八分飽，控制熱量攝入，避免給胰島造成負擔。三是勤動，增強運動可增加胰島素的敏感性，減少身體對胰島素的需要量。四是放松，通常人在緊張焦慮不愉快的時候，激素分泌會增多。五是必要時吃藥，預(yù)防糖尿病，管住嘴邁開腿也放松心情了，但是血脂血壓血液黏稠度還高的情況下，建議通過吃藥來改變代謝紊亂的狀態(tài)，使我們離糖尿病更遠一些。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-19 3904次

• 怎樣預(yù)防糖尿病
  糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，是內(nèi)分泌科常見的一種疾病。通常會出現(xiàn)多飲、多尿、多食和消瘦，疲乏無力等癥狀。發(fā)展嚴重其慢性并發(fā)癥可遍及全身重要器官，導致大血管病變、微血管病變，導致患者生活質(zhì)量下降。急性并發(fā)癥不及時處理，嚴重可危及患者生命。淺表性胃炎的預(yù)防主要應(yīng)從飲食上加以注意，積極避免和祛
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-12-11 928次

• 怎么預(yù)防糖尿病
  糖尿病是以慢性血葡萄糖水平升高為特征，并伴有糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂的代謝性疾病。發(fā)病機制目前尚未完全明確，目前考慮與遺傳、肥胖、長期攝食過多、感染、體力活動減少、多次妊娠、藥物、精神等因素有關(guān)。合理膳食，并且有規(guī)律的合適的運動，都可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。對于糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監(jiān)測，以預(yù)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-10-28 1622次