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• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 8116次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6802次

• 什么運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)
  膝關(guān)節(jié)的損傷往往由于劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在膝關(guān)節(jié)處于一種半屈曲狀態(tài)之下，然后扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，這種情況最容易導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶、側(cè)副韌帶的損傷。一旦損傷之后就會(huì)形成關(guān)節(jié)的無菌性炎癥以及關(guān)節(jié)積液、積血，并且會(huì)在積液、積血逐漸吸收的過程中，纖維蛋白形成黏連增生，鈣鹽逐漸沉積形成鈣化以及增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及腫脹、活動(dòng)不利的癥狀明顯加重。還有一種情況就是，平時(shí)經(jīng)常做一些從高處往下跳的動(dòng)作，以及蹲的時(shí)間過久的動(dòng)作，這種情況都會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的勞損，并且在受涼的情況之下，這種勞損的進(jìn)度會(huì)明顯加快，導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)退變，骨質(zhì)出現(xiàn)增生。
  語音時(shí)長 1:21”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 4019次

• 為什么籃球運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)
  籃球運(yùn)動(dòng)對于膝關(guān)節(jié)部位是損傷比較大的，因?yàn)樵诖蚧@球的過程中，需要經(jīng)常的跑跳，并且身體需要對抗，以及反復(fù)的出現(xiàn)身體扭曲的情況，而這種情況就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位反復(fù)的擠壓、摩擦，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)損傷斷裂，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有明顯的疼痛癥狀，并且在身體對抗的過程中或者跑跳的過程中，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)過度的牽拉，從而引發(fā)損傷的情況，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位明顯的腫脹，疼痛的情況。所以籃球運(yùn)動(dòng)對于膝關(guān)節(jié)部位的損傷比較重，特別是對于膝關(guān)節(jié)部位的軟骨，半月板，以及周圍的韌帶損傷比較大。
  語音時(shí)長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-12 5316次

• 什么運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)
  很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，最常見的還是長時(shí)間的蹲著往前行走或者蹲著干活，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的半月板的損傷。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如長時(shí)間的跑步鍛煉、踢足球鍛煉，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的磨損以及半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-28 2003次

• 為什么籃球運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要進(jìn)行跑、跳、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)承受力量過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)過度牽拉，從而引起膝關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)囊的損傷，或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨損傷和半月板損傷。意見建議：進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，日常生活中加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)休息，以免造成進(jìn)一步損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-06-02 1001次

• 籃球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  籃球運(yùn)動(dòng)是否容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷需要根據(jù)具體情況來決定，適量運(yùn)動(dòng)一般不容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，過量運(yùn)動(dòng)一般容易出現(xiàn)。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、不容易：籃球運(yùn)動(dòng)可以提高協(xié)調(diào)性、耐力和爆發(fā)力，也能夠加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠讓全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的鍛煉，促進(jìn)骨骼以及肌肉纖維的增長，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-17 0次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次