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• 減肥的方法有哪些

  減肥的方法有很多，比如有飲食控制法、運動法、手術吸脂法。如果只是輕度的肥胖，一般就可以通過飲食控制，減少過度的營養(yǎng)攝入的方法進行減肥。另外，對于重度的肥胖，還可以通過脂肪抽吸的方法將皮膚表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就會瘦下去，達到快速有效減肥的目的。在實際應用中可以多種方法聯(lián)合使用，比如通過吸脂手術配合適當運動，還有營養(yǎng)師的正規(guī)的營養(yǎng)指導，使肥胖得以很好的解決。

  

  01:22
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 3879次

• 導致下肢神經(jīng)卡壓的危險動作有哪些

  日常生活中可能導致下肢神經(jīng)卡壓，最常受累的神經(jīng)包括三根，一根神經(jīng)就在膝蓋的外側(cè)，稱之為腓總神經(jīng)。腓總神經(jīng)的主要功能是支配小腿前外側(cè)，以及腳背的感覺，以及抬腳背和抬腳趾。腓總神經(jīng)受到壓迫、卡壓之后，會導致局部的區(qū)域的感覺異常，疼痛麻木以及抬腳無力，抬腳腳趾無力。最常導致腓總神經(jīng)不良姿勢，導致腓總神經(jīng)卡壓的動作，就是二郎腿。因為在蹺二郎腿的過程中，對側(cè)的膝蓋正好頂在腓總神經(jīng)膝蓋外側(cè)，這個腓總神經(jīng)通過的位置會對它造成壓迫。危險的動作涉及的神經(jīng)就是內(nèi)踝下方，腳后跟旁上方脛后神經(jīng)，脛后神經(jīng)主要支配腳底的感覺，受損以后，會導致整個腳底的麻木以及疼痛。那么最常導致脛后神經(jīng)，受到損害的危險動作有兩個：第一，就是穿不合適的鞋，尤其是皮鞋，皮鞋的幫正好，卡在內(nèi)踝的位置，反復的卡壓，會導致脛后神經(jīng)受損。第二，就是習慣性的踝扭傷，有的人會出現(xiàn)習慣性踝扭傷，因為踝關節(jié)周圍的韌帶都松弛了，經(jīng)常出現(xiàn)腳脖子扭傷，反復的扭傷會導致脛后神經(jīng)受到壓迫，從而導致癥狀。第三，神經(jīng)有可能受到影響的就是腳背的腓深神經(jīng)，主要支配腳趾的感覺，主要原因也是穿不合適的鞋，卡在腳背位置，經(jīng)常摩擦神經(jīng)，有可能導致神經(jīng)的病損。

  

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  張黎 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-01-31 12007次

• 睡前減肥動作有什么
  第一是仰臥抬腿動作，首先是仰臥抬腿三十個一組做四組，這個看似簡單還是要費力做的。第二是仰臥抬腰動作，做這個動作兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來也是做四組，這個動作一定要做到腹部發(fā)熱。第三是側(cè)臥抬腿動作，側(cè)臥一只手支著頭，一只手扶床做側(cè)抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，速度不要太快，要慢一些，不要猛的把腿抬起來，如果做完了，屁股側(cè)面不酸，那就說明沒有做對，每條腿做二十個，最后一個要抬起來后，停一會兒再換另一條腿，也是做四組。第四個是側(cè)臥拍腿部動作，側(cè)抬腿做完后，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉不要全做完才拍，做完二十個就拍拍，再換一條腿做側(cè)抬腿，這個動作做完以后感覺就沒那么累了，如果做完以后就會感到身體發(fā)熱，那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了，如果這樣堅持下去減肥是非常好的。
  語音時長 01:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-01 19283次

• 什么睡前動作能讓胸增大
  一般來說，患者睡前可以做一些美胸操，比如雙膝跪地，腳掌繃直，上前伸腹并與地面平衡，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成九十度直角，然后上生下壓，令額頭著地，胸廓打開，保持姿勢十秒。注意大腿與小腿角度不變，同樣是手臂上腿大腿小腿互呈角度的俯身跪地，左手離地放在頭部的左側(cè)，然后往左扭轉(zhuǎn)上身，保持雙膝、小腿、右手著地，緩緩呼氣再左右互換，雙腿并攏，屈膝跪地，大腿與小腿呈九十度，上身全俯與地面平衡，兩臂伸直撐地，然后手肘向外彎曲做俯臥撐的動作數(shù)下，令胸廓適度打開，一般來說，患者可以做這些動作讓胸部增大。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 16157次

• 睡前瑜伽減肥動作有哪些
  睡前的瑜伽減肥動作，仰臥彎曲兩膝向外腳底腳趾相對，兩手向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習一分鐘左右，或者做坐姿，兩手一背行放于身體兩側(cè)，腰背部挺直向上彎曲，右腿使腳跟盡量抵相陰處左腿向側(cè)打開，用兩手調(diào)整好姿勢。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 4306次

• 睡前減肥動作三天可以見效嗎
  減肥不能太過于急于求成。除了要運動外,還要有合理的飲食習慣,這樣才能健康減肥，有更好的減肥效果。有幾個睡前減肥運動，希望可以對你有所幫助。高抬腿，蹬自行車運動，仰臥起坐，交替抬腿每組做15個，各做3組。堅持下去你一定會成功。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-05 4201次

• 睡前減肥動作有什么
  第一是仰臥抬腿動作，首先是仰臥抬腿三十個一組做四組，這個看似簡單還是要費力做的。第二是仰臥抬腰動作，做這個動作兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來也是做四組，這個動作一定要做到腹部發(fā)熱。第三是側(cè)臥抬腿動作，側(cè)臥一只手支著頭，一只手扶床做側(cè)抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，速度不要太
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 672次

• 睡前長高拉伸動作有哪些
  睡前長高拉伸動作通常有頸部伸展、脊柱扭轉(zhuǎn)、胸部伸展等，可根據(jù)自身情況選擇。1、頸部伸展：拉伸動作有一定的輔助長高的作用，如果有需要，可以在睡前進行拉伸。首先可以進行頸部伸展，要坐直，將頭慢慢向前傾斜，感受頸部后側(cè)的伸展，保持15-30秒鐘，然后慢慢抬頭，向后仰頭，感受頸部前側(cè)的伸展。2、脊柱扭轉(zhuǎn)：可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次