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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 8101次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 11171次

• 快走對膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  通常一般來說，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會對膝關(guān)節(jié)造成傷害，而且傷害膝關(guān)節(jié)的一般是一些扣球的姿勢，尤其是足球、籃球等運動中的一些斜切、側(cè)身、拐彎等動作，而像跑步、快走這種運動，路線是直線，受傷就會比較少。如果快走時的姿勢和場地等沒有正確，長期的快走下去，對于膝蓋肯定是有一定損傷?？熳咧暗囊恍┰蚝徒鉀Q方法，通常比如說快走前沒有做熱身的運動，快走之前什么熱身運動也不做直接開始快走，這樣人體的肌肉和韌帶都沒有拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動開，突然的加快行走速度進(jìn)行快走，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6346次

• 快走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  快走時對膝關(guān)節(jié)不一定存在有損傷，如果是規(guī)范的快走，時間比較短，通常對膝關(guān)節(jié)不會造成有損傷的，但是如果長期得快走，而且力度比較大，動作幅度比較大，有可能會對患者的膝關(guān)節(jié)造成損傷，比如可能會使膝關(guān)節(jié)的軟骨受到磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨受損。如果快走受到外力的沖擊，可能摔倒會導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)扭傷，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊的撕裂，斷裂，半月板的損傷等，這個時候會出現(xiàn)疼痛腫脹，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限制。
  語音時長 01:33”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2022-09-05 1965次

• 快走損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  長期快步行走對于膝關(guān)節(jié)并沒有好處，尤其是老年人，這樣容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，加重膝關(guān)節(jié)退變及慢性勞損的發(fā)生。對于老年人來說，鍛煉方式應(yīng)該是選擇比較溫和的方式，或者是記住一句話或是原則也行，就是生命在于運動，關(guān)節(jié)得省著用。也就是說任何的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，都是對于膝關(guān)節(jié)不利的，可以適當(dāng)?shù)腻憻捵卟交蛘呤强熳撸乔疤崾且欢ㄒ⒁饬康陌盐?，不要使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不適感。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-28 2102次

• 快走對膝關(guān)節(jié)疼痛有損傷嗎
  病情分析：快走對膝關(guān)節(jié)疼痛是有損傷的，因為膝關(guān)節(jié)的疼痛通常都伴隨有局部的關(guān)節(jié)炎，或者半月板的一些退化，合并無菌性的炎癥。快走的時候尤其是膝關(guān)節(jié)在半屈曲狀態(tài)的時候，受力是最嚴(yán)重的，半月板的受力一般都是平時身體體重的2.5倍。意見建議：所以有膝關(guān)節(jié)疼痛，盡量還是少走路，少負(fù)重為主，一般做一些靜力性的大腿以及關(guān)節(jié)的運動才算是安全一點。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-26 1701次

• 快走對膝關(guān)節(jié)疼痛有損傷嗎
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在日常生活中如果在進(jìn)行快走等體育運動鍛煉時，出現(xiàn)了反復(fù)多次輕微的扭傷的情況，會引起膝關(guān)節(jié)損傷加重的情況，進(jìn)而引起來膝關(guān)節(jié)由于慢性損傷引起的疼痛癥狀不能恢復(fù)緩解的疾病表現(xiàn)。在臨床中除了摔倒，車禍這些暴力性急性外傷的因素，一些慢性損傷因素，比如在進(jìn)行快走，慢跑等體育運動時，所引
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 69次

• 如何快走不損傷膝關(guān)節(jié)
  首先，在這里有個原則性的問題，就是一切過度使用關(guān)節(jié)的活動都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷和磨損。而在一些關(guān)節(jié)功能相對比較好的年輕人，如果想通過快走來進(jìn)行鍛煉的話可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對快走的一些患者建議在買鞋的時候稍微買大一到半碼，這樣在活動的過程中由于下肢可能會
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 239次