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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5438次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19901次

• 骨質(zhì)增生鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的情況，鍛煉的方法主要是加強(qiáng)身體部位肌肉力量的鍛煉，從而減輕骨關(guān)節(jié)部位的受力，從而減輕骨質(zhì)增生疼痛的癥狀和延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。而這種鍛煉一定要避免骨關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力活動(dòng)，所以骨質(zhì)增生患者在平時(shí)鍛煉時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩啻虼蛱珮O拳、太極劍。并且多行游泳的運(yùn)動(dòng)以及多形吊單杠，臥床休息時(shí)行直腿抬高、蹬車輪的運(yùn)動(dòng)，以及平板支撐或者是后弓腰五點(diǎn)、四點(diǎn)支撐的鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體部位的肌肉力量，減輕骨關(guān)節(jié)部位的受力，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-12 3563次

• 腰部骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生的包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長(zhǎng)時(shí)間坐位，姿勢(shì)不正確會(huì)導(dǎo)致腰椎受力不均勻，易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生，輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，不易久坐。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)原則，應(yīng)有少至多，寢室中可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)，步行、游泳等，骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如說(shuō)引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生也叫骨贅或者骨刺，常見(jiàn)于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現(xiàn)底部寬尖端細(xì)的，突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上還可能會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀，骨質(zhì)增生的病不會(huì)痛，很多疼痛那并不是有骨質(zhì)增生引發(fā)，而是當(dāng)它壓迫神經(jīng)或者對(duì)周圍軟組織產(chǎn)生刺激的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)引發(fā)的腿痛的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 3350次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉
  腰部骨質(zhì)增生，主要是由于腰椎長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)重復(fù)某一些動(dòng)作導(dǎo)致的，是為了適應(yīng)腰椎的生理活動(dòng)而出現(xiàn)的。所以對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免反復(fù)的彎腰，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及勞累。可以拉單杠進(jìn)行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-24 1701次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  對(duì)于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會(huì)刺激周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，所以說(shuō)對(duì)于骨質(zhì)增生的病人，平時(shí)一定要加強(qiáng)患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來(lái)穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時(shí)可以多注意保暖，對(duì)于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對(duì)于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長(zhǎng)的收縮，并且可以在做床沿時(shí)腿部適當(dāng)?shù)慕壣炒?，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而?duì)于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動(dòng)，并且對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強(qiáng)全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 2002次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過(guò)大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次