問怎樣才可以瘦
病情描述：
自己的身材太胖了，運動減肥又堅持不下來，給生活造成了很大的影響，想咨詢一下醫(yī)生怎樣才可以瘦？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運動加飲食控制。
01:40
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 2845次
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怎樣瘦胳膊瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經(jīng)常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經(jīng)歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩(wěn)定。
01:09
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 2749次
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怎樣可以瘦腿一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運動可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。語音時長 1:51”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 178588次
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怎樣可以瘦臉首先可以通過面部的按摩進行瘦臉，在有效地進行瘦臉操之后，使得臉部可以變小。因為對于面部按摩的話，可以促進面部的血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)，使得臉部可以慢慢的變小。除此之外，要保證比較好的坐姿，使得在用電腦用手機的時候?qū)⒈巢客χ?，手機和自己的眼睛保持在水平線上，這樣的話也可以使臉部的線條比較好看。除此之外，還可以運用瘦臉針，也就是我們常說的肉毒素針劑。它主要是作用于肌肉組織，使得肌肉組織萎縮而達到瘦臉針的效果。除此之外，有部分人可能會選擇手術(shù)治療，進行磨骨等相關(guān)的治療，使得臉部有明顯變瘦的可能。目前來說還可以采取中醫(yī)藥的治療方法，比如說中醫(yī)藥的按摩，針灸等也有一定的瘦臉效果。因此如果因為愛美要瘦臉的話，要選擇合適自己的方案，在保證自己身體健康的情況下，達到瘦臉的作用是比較好的。語音時長 01:53”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-03-20 51542次
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怎樣才可以瘦要想瘦下來，應該嚴格控制飲食，飲食以清淡為主，可以多吃綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等這一類蔬菜?？梢猿院}卜以及洋蔥，每天進食蔬菜總量在500-800克之間，分到三餐中食用。每天要多運動，至少做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。如果長期堅持控制飲食以及堅持運動，還瘦下來，必要時可以選擇抽脂手術(shù)，效果明顯。但是建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行操作，以防出現(xiàn)不良反應。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 1002次
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怎樣才可以瘦腿可以進行局部穴位的埋線瘦腿，減少局部的脂肪，建議平時可多做一些有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎自行車，或者如果心肺比較好，體育運動基礎好的，可以做一些燃脂運動，平時飲食注意清淡，多食蔬菜水果，避免食大魚大肉等高熱量食物，忌辛辣，油膩等刺激性食物，平時注意不要加餐，不要吃夜宵，也可以通過推拿和針灸來改善，不管哪一種方式，都至少堅持三個月以上才有效果，如果想要快速減少小腿脂肪，可以選擇抽脂進行治療。
楊陸濤
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 602次
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多大才可以打瘦臉針一般來說，18歲至50歲是適合打瘦臉針的年齡范圍。需要前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。在這一階段，人體的新陳代謝速度較快，身體恢復能力較強，因此瘦臉針的效果能夠更快地顯現(xiàn)，并且手術(shù)部位的損傷也會相對較小。對于年齡過小的人群，例如未成年人，由于身體尚未發(fā)育
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-07-22 0次
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甲亢結(jié)節(jié)怎樣才可以消甲亢臨床上指甲狀腺功能亢進癥，甲狀腺功能亢進癥結(jié)節(jié)可以通過一般治療、應用藥物、碘-131治療、甲狀腺次全切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)等方法消。1、一般治療：甲狀腺功能亢進癥會導致甲狀腺激素分泌過多，使中樞系統(tǒng)興奮性增高、身體新陳代謝增快，主要表現(xiàn)為心慌、手抖等癥狀，甲狀腺部位容易出現(xiàn)增長和增殖，從而形成結(jié)
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-09-26 0次
