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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2842次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進行手術(shù)，因為全麻手術(shù)畢竟會讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會越強。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。

  

  01:52
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 2077次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運動可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復(fù)這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 178576次

• 女生怎樣瘦腿
  一，洗澡時用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運動。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動作需要長時間練習(xí)，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長擴展式。它最適合用來瘦腿，不僅對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。
  語音時長 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 75638次

• 怎樣才可以瘦腿
  要想達到快速瘦腿可以試試抽脂手術(shù)瘦腿的辦法。吸脂瘦腿手術(shù)是現(xiàn)在一種比較常見的整形方法，而且選擇的人比較多。這項手術(shù)的過程是使用先進的技術(shù)將人們大腿部位多余的脂肪均勻抽取出來，然后達到瘦腿的目的。也可以通過肉毒毒素的多點注射來瘦腿，效果明顯，操作時間短，求美者無痛苦。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣才可以瘦
  通?？梢赃x擇在保證飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)節(jié)食并且長期做運動，比如慢跑，游泳，爬山，能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，可以達到瘦身的目的。另外還可以使用醫(yī)美項目，比如可以選擇吸脂手術(shù)，通過吸脂能夠?qū)⑵は碌亩嘤嗟闹九懦鲶w外，達到瘦身的目的。成年人的脂肪細胞是恒定的，保守治療只是縮小脂肪細胞的體積，而并非減少脂肪細胞的數(shù)量。因此減肥是個長期的過程，除了手術(shù)吸脂治療外，任何快速瘦身的方法，都不建議采取的，一定不要盲目相信一些減肥產(chǎn)品或者減肥藥。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 減肥是腰瘦了才瘦腿嗎
  減肥不一定是腰瘦了才瘦腿，有些人是，有些人不是，是因人而異的。減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量，針對于具體先瘦哪個部位，每個人的情況是不一樣的，需要根據(jù)個人體質(zhì)而定，有的人可能腰瘦了才瘦腿，也有人可能先瘦腿再瘦腰。不管先瘦哪里，愛美人群都要避免焦慮，減肥是需要循序漸進的，要長期堅持下
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-22 195次

• 練腿可以瘦腿嗎
  如果偶爾練腿，通常無法減少腿部的脂肪，一般不可以瘦腿，如果長期堅持練腿，通?？墒雇炔康闹緶p少，一般可以瘦腿。瘦腿可以通過控制飲食、加強運動鍛煉、射頻溶脂、抽脂術(shù)、冷凍溶脂等方式達到目的，建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)治療。1、控制飲食：控制飲食量，減少肥肉、肥腸、炸雞等油膩食物的攝入，可以避免機體攝入
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次