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• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎

  任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4443次

• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7607次

• 跑步機對膝關節(jié)有損傷嗎
  在跑步機上進行跑步，如果逐漸的增加跑步的時間以及運動的強度，并且遵循科學的跑步方法，一般來講不會導致膝關節(jié)的損傷。相反對于關節(jié)能夠有效的起到加強的作用，可以增強關節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及強度，對于維持膝關節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的。但是在跑步機上進行頻繁的長期的跑步，或者沒有遵循嚴格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會導致膝關節(jié)的損傷。有可能會引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會形成慢性勞損，導致了關節(jié)的骨性關節(jié)炎，形成了關節(jié)的滑膜炎，所以對關節(jié)都會產(chǎn)生疼痛、腫脹，所以對關節(jié)都會導致功能障礙。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-06 4680次

• 跑步機跑步對膝關節(jié)有損傷嗎
  跑步機跑步對膝關節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機跑步的時候因機械它是不停地運轉，所以說會促進患者進行膝關節(jié)的跑步運動。如果說患者本身沒有自行調節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會造成膝關節(jié)周圍的肌肉反復性的收縮運動，這樣的話有可能會產(chǎn)生無菌性炎癥反應，會造成膝關節(jié)的損傷，同時也會在運動過后休息時感覺膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機跑步時膝關節(jié)所承受的重量會逐漸增大，反復的維持一個速度一個姿勢會對半月板產(chǎn)生磨損，長時間以往會形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個詳細的診斷檢查。
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  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-16 2059次

• 天天跑步對膝關節(jié)有損傷嗎?
  病情分析：天天跑步對于存在有膝關節(jié)基礎病變的人來說會加重膝關節(jié)的損傷的，因為在跑步的過程會加劇半月板的磨損和軟骨的摩擦。如果是不存在有膝關節(jié)基礎病變的話，那么跑步一般來說對膝關節(jié)造成的損傷還是比較小的。意見建議：對于膝關節(jié)有基礎病變的人來說，游泳是一項比較好的運動方式。因為在游泳過程中膝關節(jié)不需要承受多大的負荷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-07 3601次

• 平地跑步對膝關節(jié)有損傷嗎?
  病情分析：平地跑步對膝關節(jié)是否有損傷。取決于跑步時的運動強度。例如在平地劇烈跑步長時間運動，或多或少會對膝關節(jié)造成損傷。但是如果在平地上慢慢跑步，短時間跑步，一般是不會對膝關節(jié)造成損傷的。所以無論是在平地還是在山地跑步，都應當注意運動強度和運動時間。意見建議：如果不慎導致了膝關節(jié)損傷，建議放松關節(jié)限制關節(jié)活動，然后盡快按摩膝關節(jié)。如果損傷后，短時間內出現(xiàn)局部紅腫疼痛淤血，可以用毛巾進行熱敷促進淤血吸收。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-11-24 1001次

• 競走對膝關節(jié)有損傷嗎
  競走運動對于膝關節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關節(jié)炎的情況，就會引起膝關節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節(jié)部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節(jié)內部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關節(jié)有損傷嗎
  打坐對膝關節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節(jié)外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節(jié)內側的軟骨面出現(xiàn)過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次