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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161990次

• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋欤靡恍┱{(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 297589次

• 失眠難入睡怎么調(diào)理
  失眠是一種睡眠障礙性的疾病，表現(xiàn)為入睡困難。睡眠的時間縮短，睡眠過程中容易醒，白天因為晚上睡眠不足感到疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力差等，嚴(yán)重影響了人們的身心健康和生活質(zhì)量，如果失眠沒法入睡，我們應(yīng)該怎么辦？除了規(guī)范的治療外，我們應(yīng)該在生活中注意護(hù)理，二者結(jié)合更有助于改善這個睡眠狀況。第一個是失眠的患者禁止攝入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。第二個是盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜昏暗，避免在床上看手機或者是玩電腦。第三個是培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂。第四個是避免一切因素后還是躺在床上入睡困難，可以做一些安靜的運動或者深呼吸，幫助睡眠。第五個是白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上。第六個是可以遵醫(yī)囑服用一些幫助睡眠的藥物，比如說安定片，柏子養(yǎng)心丸。
  語音時長 01:27”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-27 7969次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟(jì)于心，心火熾盛，不能下交于腎?？梢缘街嗅t(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效。若是心陰虛的癥狀較重的患者，可以考慮使用天王補心丹，能夠起到滋陰養(yǎng)血，補心安神的功效。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，晚上不要熬夜，要堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強機體免疫力，飲食上要清淡，少食辛辣刺激，油膩性食物，要戒煙戒酒，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶，喝咖啡等。
  語音時長 01:13”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-16 7383次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔(dān)心，首先在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當(dāng)?shù)南磦€熱水澡，泡泡腳，喝點牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 3203次

• 失眠難入睡是什么原因
  病情分析：失眠難入睡可能是生物鐘紊亂造成的，如果經(jīng)常上夜班，會打亂生物鐘，使身體的睡眠-覺醒節(jié)律失調(diào)，導(dǎo)致失眠難入睡。也可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，此類型患者交感神經(jīng)長期處于過度興奮狀態(tài)，會引起心跳加快、血壓升高、呼吸急促等生理反應(yīng)，這些生理變化會干擾睡眠過程，使得患者難以入眠。還可能是抑郁癥造成的，此類患者常伴有睡眠障礙。意見建議：若是生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠難入睡，建議每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，幫助身體重建生物鐘，以緩解癥狀。若是神經(jīng)衰弱造成的，可考慮使用藥物治療，如三味補腎養(yǎng)肝口服液，此藥物含有沙苑子、枸杞子、五味子，諸藥經(jīng)過合理配伍可發(fā)揮安神益智的功效，對改善神經(jīng)衰弱引起的不適癥狀有幫助。如果是抑郁癥導(dǎo)致的，還可考慮服用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片等藥物治療。 如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2025-01-24 30007次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟(jì)于心，心火熾盛，不能下交于腎。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1989次

• 失眠醒后難入睡怎么辦？
  對于醒后入睡困難的患者建議可以采取如下的方法：第一，在白天千萬不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午覺，避免這些因素，睡眠是能得到好轉(zhuǎn)。第二，建議患者在睡覺之前保持平穩(wěn)的心情，不要考慮太多的事情，也不要過于的緊張焦慮，在睡前不要玩手機，看電視，同時可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，對于入睡困難的改善會有明顯的
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 888次