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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6636次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應(yīng)采用骨折部位的外固定或內(nèi)固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動(dòng)受到嚴(yán)重限制。但是，為促進(jìn)手部功能的恢復(fù)，其余未固定手指，即未固定的關(guān)節(jié)，要盡早進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的功能鍛煉，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，以避免骨折長期固定導(dǎo)致全手的關(guān)節(jié)僵硬，嚴(yán)重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關(guān)節(jié)才可進(jìn)行屈伸功能鍛煉。

  

  01:20
  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 4135次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  髕骨骨折以后鍛煉腿部的彎曲特別重要，對(duì)后期的康復(fù)起到至關(guān)重要的作用。首先要開始做輕微的訓(xùn)練，一手扶在髕骨上，另一手托住大腿緩慢抬高腿部，然后讓小腿做輕度的活動(dòng)來緩解肌肉僵化，疏通經(jīng)絡(luò)，使神經(jīng)系統(tǒng)能夠達(dá)到部分的恢復(fù)情況?？梢酝ㄟ^上樓來緩慢的恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，也可以用規(guī)律的形式來鍛煉腿部的彎曲，在循序漸進(jìn)的情況下不要怕疼，一定要堅(jiān)持鍛煉，患者能夠收到很好的效果。另外，根據(jù)每個(gè)人不同的身體情況逐漸增加活動(dòng)量，以達(dá)到恢復(fù)正常功能的目的。
  語音時(shí)長 01:12”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-01-09 2832次

• 臏骨骨折后期如何鍛煉
  髕骨骨折，后期由于骨折相對(duì)恢復(fù)良好，已經(jīng)達(dá)到了骨折愈合時(shí)期的要求，骨折線已經(jīng)基本模糊，這一時(shí)期加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉。膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，主要以屈伸為主，在主動(dòng)和被動(dòng)的幫助下，需要做關(guān)節(jié)的屈伸和肌肉收縮，屈伸角度與健康測的關(guān)節(jié)相同，盡量避免關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢。同時(shí)在鍛煉之后，在1-2小時(shí)內(nèi)，對(duì)患肢適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷，以減少腫脹和滲出的產(chǎn)生，大約兩小時(shí)后可以適當(dāng)做微波理療和活血化瘀的治療，促進(jìn)腫脹消退。一般情況下，通過屈伸的功能鍛煉，可以逐漸使膝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
  語音時(shí)長 01:19”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-01-05 1821次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  病情分析：髕骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生長了，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按壓踝關(guān)節(jié)進(jìn)行下壓鍛煉。意見建議：鍛煉的過程中可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，這屬于非常正常的現(xiàn)象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且鍛煉的過程中可能會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，如果腫的比較厲害了，就需要等到消腫以后再繼續(xù)鍛煉。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-12-23 901次

• 臏骨骨折怎么康復(fù)鍛煉
  病情分析：髕骨骨折鍛煉方法，早期可以進(jìn)行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，等到后期局部存在有明顯骨痂生長了，相對(duì)來說比較穩(wěn)定了，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，讓家人一手按住股骨，另一手按壓踝關(guān)節(jié)進(jìn)行下壓，來鍛煉膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。意見建議：并且飲食方面，需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜等，千萬不可以吃辛辣刺激性食物，另外，需要戒煙戒酒。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-10-18 1001次

• 臏骨骨折多久才能著地
  一般情況下對(duì)于髕骨骨折以后的病人需要保護(hù)一個(gè)月到一個(gè)半月左右才可以去掉外固定進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟鹊匦袆?dòng)的，因?yàn)榇蠹s保護(hù)一個(gè)月到一個(gè)半月左右，骨折的地方多數(shù)應(yīng)該就有明顯的骨痂生長了，相對(duì)來說比較穩(wěn)定了就可以進(jìn)行負(fù)重。并且可以燙洗加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，來恢復(fù)病人正常膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而恢復(fù)正常功能。并且通過下地活動(dòng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 103次

• 雙跟骨骨折怎么鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了外傷以后，引起雙根骨骨折的情況，怎么鍛煉主要是看病人采用了什么樣的治療方法，如果說雙側(cè)跟骨骨折，骨折斷端沒有出現(xiàn)明顯的移位，這種情況可以行石膏托外固定治療，并且石膏托要外固定兩個(gè)月，并且兩個(gè)月一定要臥床休息，在臥床休息期間，可以行下肢肌肉的等長收縮以及膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以防止長時(shí)間不活
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 101次