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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿(mǎn)意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5514次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5534次

• 跑完步腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對(duì)于跑完步的病人，腿出現(xiàn)酸痛的原因主要考慮還是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)以后，肌肉就會(huì)處于持續(xù)的緊張的狀態(tài)，從而引起勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛癥狀，這是跑完步以后腿酸痛的原因。針對(duì)于這種肌肉酸痛，治療辦法還是需要囑咐病人以休息為主，活動(dòng)太多太劇烈，反而會(huì)加重癥狀，并且不利于恢復(fù)，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。再就是對(duì)于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，烤電，更有利于腿肌肉酸痛癥狀的修復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 8810次

• 跑完步肩膀酸痛怎么辦
  如果跑完步以后，出現(xiàn)肩膀酸痛的情況：一，是日常生活中，要避免肩關(guān)節(jié)部位過(guò)度受力的活動(dòng)，多注意保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，以免導(dǎo)致肩膀酸痛情況加重。二，是在跑完步以后，如果出現(xiàn)肩膀明顯的酸痛，可以及時(shí)地行肩膀部位冷敷3-5分鐘，以緩解肩膀酸痛的癥狀。如果后期還會(huì)有肩膀酸痛的情況，可以應(yīng)用針灸、理療治療，來(lái)促進(jìn)肩膀酸痛癥狀的減輕恢復(fù)。三，是在病人出現(xiàn)明顯的肩膀酸痛時(shí)，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，配合活血通絡(luò)的藥物治療，來(lái)減輕肩膀酸痛的癥狀，以提高生活質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-07 5263次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說(shuō)腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 2002次

• 跑完步頭痛怎么辦
  跑步是目前最方便的一種體育鍛煉形式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解疲勞和壓力，但有些人在跑步后會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平時(shí)不鍛煉，心肺功能儲(chǔ)備差，突然跑步時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭疼不適；二，減少運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致全身的血液大多供給到運(yùn)動(dòng)肌肉，導(dǎo)致腦部供血不足；三，適當(dāng)補(bǔ)充水分，跑步后容易出汗脫水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，或者進(jìn)食一些水果，調(diào)整跑步姿勢(shì)，不要用腳跟著地，要用腳尖著地，減少顱腦的震蕩。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-21 3405次

• 跑完步肩膀酸痛怎么辦
  如果跑完步以后，出現(xiàn)肩膀酸痛的情況：一，是日常生活中，要避免肩關(guān)節(jié)部位過(guò)度受力的活動(dòng)，多注意保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，以免導(dǎo)致肩膀酸痛情況加重。二，是在跑完步以后，如果出現(xiàn)肩膀明顯的酸痛，可以及時(shí)地行肩膀部位冷敷3-5分鐘，以緩解肩膀酸痛的癥狀。如果后期還會(huì)有肩膀酸痛的情況，可以應(yīng)用針灸、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1529次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^(guò)一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候肌肉會(huì)分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒(méi)有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的乳酸堆積在肌肉內(nèi)，從而出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)局部按摩的方式進(jìn)行緩解，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次