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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89878次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 93085次

• 失眠睡不著怎么治
  第1點(diǎn)，如果患者長(zhǎng)期有這樣的情況，建議可以酌情使用藥物治療，比如患者沒(méi)有禁忌癥，可以使用苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，如果表現(xiàn)為入睡困難，也可以使用新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物，對(duì)于失眠有一定的臨床療效的。第2點(diǎn)，患者還要注意養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如不要看手機(jī)，打游戲，不要看小說(shuō)等。第3點(diǎn)，還要注意情緒干預(yù)，讓患者保持放松的心情，有些焦慮嚴(yán)重的患者還需要使用抗焦慮藥物治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-06-17 1367次

• 睡不著失眠怎么治
  長(zhǎng)期的睡不著覺(jué)、失眠這種情況，可以口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，也可以服用谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)期的失眠是與神經(jīng)功能紊亂有關(guān)的，這種情況是由于日常的生活、工作壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、情緒緊張、過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期的喝酒、抽煙是有很大關(guān)系的，這種情況患者要保證有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要避免感冒和受涼，要少吃辛辣、刺激性的食物，要禁煙禁酒，要多吃新鮮的蔬菜和水果。睡覺(jué)之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，或者是碳酸飲品，這些飲品都是避免喝的，要保證有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，是可以有效改善失眠癥狀的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-09 7935次

• 睡不著覺(jué)失眠怎么治療
  病情分析：長(zhǎng)期的失眠比較容易引起疲乏無(wú)力，心煩易怒，甚至頭痛，多夢(mèng)多汗，記憶力減退。意見(jiàn)建議：治療失眠首先從改善飲食習(xí)慣，晚餐前盡量不要吃太飽，盡量進(jìn)行一些對(duì)胃腸道刺激性少的食物，避免進(jìn)食刺激頭導(dǎo)致身體興奮的食物，如咖啡，茶葉以及辛辣刺激性的食物?？梢允秤靡恍┖颂?，桂圓，蓮子用來(lái)煮粥。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 1102次

• 睡不著覺(jué)怎么治
  這類(lèi)患者在日常生活中要注意多吃一些有助于睡眠的食物，比如小米在所有谷物中小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量的淀粉，食用后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高人物腦的色氨酸數(shù)量，另外還有核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀，具體吃法是配以芝麻搗碎成糊，睡前服用15克效果會(huì)非常明顯。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1603次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨(dú)特的原因，生理因素主要包括剛來(lái)月經(jīng)，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-08 661次

• 晚上腳熱睡不著怎么治？告別失眠小妙招！
  前幾天我接診了一位45歲的患者，他告訴我晚上腳部總是感到異常發(fā)熱，嚴(yán)重影響了他的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致他白天精神萎靡不振。面對(duì)他的困擾，我詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了他的生活習(xí)慣和身體狀況，并進(jìn)行了全面的檢查，給出了相應(yīng)的治療建議。那么，接下來(lái)我將結(jié)合這位患者的具體情況，幫助更多的人了解和解決這一困擾。1、調(diào)整生活習(xí)慣：保持
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-16 0次