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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個(gè)腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來(lái)加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時(shí)候，就可以達(dá)到入睡的目的。按摩有助于促進(jìn)機(jī)體的放松和更好的入睡，當(dāng)無(wú)法入睡的時(shí)候不妨自己常做按摩的動(dòng)作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

  01:12
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5932次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121479次

• 如何擁有好睡眠
  第一點(diǎn)，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時(shí)不要壓力過(guò)大，不要過(guò)于的焦慮、緊張、抑郁，不要過(guò)度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過(guò)多，肯定會(huì)引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點(diǎn)，在白天多從事戶外運(yùn)動(dòng)，特別是多從事有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對(duì)于改善睡眠是非常重要的。第三點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，不要玩手機(jī)。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情。除此之外，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生建議下服用催眠類藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-13 5026次

• 冬日如何有個(gè)好睡眠
  睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復(fù)劑，特別是在冬天，踢開被子或受到冷風(fēng)吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要經(jīng)常曬被褥，有利于晚上舒適的入睡，墊被和蓋被都要松軟，厚薄要適中。貧血的人末梢血液循環(huán)不佳，特別怕冷，除對(duì)癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-08 1750次

• 如何擁有雙眼皮大眼睛
  可以通過(guò)重瞼術(shù)加開眼角來(lái)?yè)碛须p眼皮大眼睛。目前重瞼術(shù)屬于常規(guī)整形手術(shù)，但僅僅通過(guò)重瞼術(shù)難以達(dá)到使眼睛大的目的，一般重瞼術(shù)配合開眼角能達(dá)到良好大眼睛效果，開眼角能使雙眼皮向內(nèi)眥延伸更多，從而眼睛暴露范圍更大。建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，期間清淡飲食，戒煙限酒，避免勞累。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 如何擁有雙眼皮大眼睛
  如果想要擁有雙眼皮大眼睛可以去醫(yī)院進(jìn)行雙眼皮切割術(shù)，比如可以選擇進(jìn)行韓式雙眼皮、全切雙眼皮，這些方式都能夠達(dá)到比較好的效果。但是每個(gè)人的眼睛情況不同，因此適合的方式也不相同。如果想要進(jìn)行雙眼皮切割可以先去醫(yī)院檢查，再來(lái)進(jìn)行手術(shù)治療。平時(shí)注意不要疲勞避免眼瞼松弛，或者眼部麥粒腫等疾病。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 如何擁有好睡眠
  想要擁有好睡眠，關(guān)鍵在于建立良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)于調(diào)整生物鐘至關(guān)重要。每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺并起床，這樣有助于身體形成固定的睡眠節(jié)律。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 如何擁有好睡眠
  第一點(diǎn)，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時(shí)不要壓力過(guò)大，不要過(guò)于的焦慮、緊張、抑郁，不要過(guò)度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過(guò)多，肯定會(huì)引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點(diǎn)，在白天多從事戶外運(yùn)動(dòng)，特別是多從事有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對(duì)于改善睡眠是非常重要的。第
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 615次