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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6619次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 93589次

• 什么運動適合頸腰椎間盤突出患者
  患者出現(xiàn)頸腰椎間盤突出可以進行一些有氧的活動，比如可以進行游泳，可以騎自行車，平地散步，都是一些比較好的鍛煉方式。同時患者還可以拉單杠，有利于患者的腰椎間隙增大，從而減輕對神經(jīng)根以及硬膜囊的壓迫，從而緩解癥狀。患者除了進行一些運動方式，一般還可以改變不良的習(xí)慣，比如避免長時間久坐，避免長時間臥床看電視，看手機等一些姿勢，可以緩解患者的頸椎腰椎間盤突出的情況。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-26 2644次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  適合腰椎間盤突出的運動，比如說游泳運動，吊單杠，撐雙杠運動，倒走運動，平板支撐運動，飛燕活動，后弓腰五點或者是四點支撐運動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運動方法。能夠很好的加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運動，比如說仰臥起坐，跑跳運動，登山運動，滑雪運動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運動盡量少做。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-07 1715次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運動包括腰部負荷較小的運動，如游泳、慢跑、太極拳等?；蛘咴黾友臣∪饬α康木毩?xí)，如五點支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運動，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運動。加強腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 1002次

• 腰椎間盤突出適合哪些運動
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小的運動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負擔(dān)，以及加強腰背肌肉力量的運動，如平板支撐、五點支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運動，嚴格臥床休息。非急性期可適當運動，避免劇烈運動、過度勞累，避免腰部過度負重、過度扭轉(zhuǎn)的運動。平時應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 901次

• 腰椎間盤突出適合的運動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當?shù)倪M行瑜伽運動，能夠增強身體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運動
  不適合腰椎間盤突出的運動有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出要注意護理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次