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• 如何預防骨質(zhì)疏松？

  如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 9211次

• 老年骨質(zhì)疏松如何治

  老年性的骨質(zhì)疏松該如何治療，這是老年患者比較關心的一個話題，因為現(xiàn)在隨著人口老齡化，人的平均壽命越來越長了，所以骨質(zhì)疏松的患者，相對來說也就越來越多了.對于骨質(zhì)疏松，要有正確的認識，首先骨質(zhì)疏松并不是可怕的疾病，只是人體正常退化的反應，但是如果說超過了一定限度，可能容易造成人的駝背，甚至說骨折的風險增高等等一些嚴重影響的后果。對于骨質(zhì)疏松治療，首先就要正確認識，就說這是退化引起來的，不用特別恐慌，再就是改變自己的生活習慣。從飲食上，要進行一些改變，比如說多吃一些含鈣高，比如說牛奶、酸奶或者一些蝦皮、瘦肉，結合自己自身的情況，適當增加鈣的攝入，同時減少像咖啡、酒，還有抽煙等等，這類不良的嗜好。還要適當增加日曬，日曬能夠幫助體內(nèi)進行鈣物質(zhì)的吸收，所以要適當增加日光下的一些運動，多接受一些紫外線，這樣能夠增加骨密度。還有就是進行合理的用藥，一定要到正規(guī)的醫(yī)院，通過檢查骨密度，根據(jù)自身骨密度的情況，遵從專業(yè)醫(yī)師的建議，合理按時進行一些藥物的治療，這樣能夠改善骨頭的質(zhì)量，逐漸的增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松，給大家?guī)淼奈：Α?/div>

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 17564次

• 如何預防老年骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松，在老年人當中也是一個比較常見的慢性病，它會導致老年人的身材變矮、彎腰駝背以及全身的骨痛，所以給老年人帶來非常多的煩惱。骨質(zhì)疏松它一定不是一個急性的發(fā)展過程，它是一個慢性的進展的過程，因此要預防老年的骨質(zhì)疏松，就必須要從青年的時候，就要養(yǎng)成一個良好的生活方式。要注意適當?shù)拟}的攝入，多吃一些像牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品這樣一些含鈣比較豐富的食物。同時要保證一個充足的蛋白質(zhì)的攝入量。建議不要抽煙，以及限酒，多參加戶外運動以及一些有氧的運動，來增加骨質(zhì)的強度和骨量，多曬曬太陽，紫外線可以促進活性維生素d的形成，從而促進鈣質(zhì)的吸收。
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  鄧犇 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 1663次

• 如何預防老年骨質(zhì)疏松？
  想要預防老年骨質(zhì)疏松的情況，平時一定要適當?shù)膽敉饣顒?，多曬曬太陽，能夠有效的避免骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失。再就是平時一定要改變不良的生活習慣，避免熬夜，并且不能抽煙、喝酒，也不能夠服用激素類藥物，并且不能夠喝碳酸飲料，以及濃茶、濃咖啡，以免導致骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松的情況。再就是飲食可以多吃一點含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、魚蝦，以及新鮮的水果蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進鈣質(zhì)的補充，預防老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-11-27 1846次

• 如何預防老年骨質(zhì)疏松？
  病情分析：預防老年的骨質(zhì)疏松，首先需要進行骨密度的檢查?？梢栽卺t(yī)生的指導下服用含有維生素D3鈣制劑進行預防，飲食上要多吃牛奶，雞蛋，蝦皮，海產(chǎn)品，牛羊肉等補鈣的食物。意見建議：建議平時多做有氧鍛煉，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增強身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和良好的生活習慣，不要抽煙酗酒。每1~2年進行骨密度的監(jiān)測。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-24 902次

• 怎樣預防老年骨質(zhì)疏松
  病情分析：預防老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的時候主要有三級預防，分別是一級預防例如無病防病，二級預防例如有病早治，三級預防例如綜合防治，重點防止骨折。意見建議：骨質(zhì)疏松癥的防治非常重要，目前三級預防又被稱之為階梯預防方法，通過這三類預防方法，可以側重的進行防治，但是應該在專業(yè)人員的指導之下進行才能取得比較好的效果。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-02-17 701次

• 如何預防老年人骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥在臨床上主要多見于絕經(jīng)后女性和老年人。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現(xiàn)骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以要想預防骨質(zhì)疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預防？
  預防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病?？梢远鄷裉枺ＷC身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次