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• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來(lái)越重。鍛煉一定要慎重。一般來(lái)說(shuō)，比如像椎間盤突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來(lái)說(shuō)是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬(wàn)不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 85397次

• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認(rèn)為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認(rèn)為，慢性腎炎是不應(yīng)該進(jìn)行鍛煉的，但是我們認(rèn)為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個(gè)是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強(qiáng)抵抗力，另外一個(gè)，鍛煉也可以增進(jìn)食欲，那么增進(jìn)食欲對(duì)于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺(jué)到累，但是不能感覺(jué)到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個(gè)什么樣的判斷，有一個(gè)什么樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢，就是說(shuō)咱們，就像咱們平時(shí)跑步，跑完步以后病人可以說(shuō)話，但是不能唱歌。那么就表示，這個(gè)病人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)基本到量了，那么對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可以慢跑，也可以進(jìn)行一些球類活動(dòng)，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

  01:40
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-02-21 5115次

• 失眠如何調(diào)整？
  失眠患者平時(shí)要注意體育鍛煉，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善睡眠，同時(shí)飲食上要吃清淡易消化的食物，不要過(guò)飽過(guò)饑，少食辛辣刺激油膩性食物，要戒煙戒酒，否則會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)邪氣，從而加重失眠的現(xiàn)象。平時(shí)要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，如興奮，緊張，憂慮，驚恐，憤怒等，要以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡覺(jué)前不要喝濃茶，喝咖啡等，不要從事緊張和興奮的工作?？梢缘街嗅t(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，能夠起到養(yǎng)心安神的功效，可以配合中醫(yī)特色療法，針灸推拿，耳穴壓豆，放血療法能夠提高治療療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-18 2339次

• 如何調(diào)整早泄
  早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達(dá)到性高潮，而男性的性交時(shí)間短于兩分鐘，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙，一般的男性很多都有這種問(wèn)題的，出現(xiàn)早泄該如何調(diào)理。早泄一般可以通過(guò)，心理治療和行為的方法得到改善。心理治療上夫妻雙方要協(xié)同治療，夫妻雙方要懂得重建射精反射條件的必要性和可能性，要消除男性患者的焦慮不安，負(fù)罪感等異常的心理，雙方配合治療，是可以治愈的。行為治療的方法是性感集中訓(xùn)練的方法，通過(guò)擁抱撫摸，按摩等觸覺(jué)刺激手段，讓患者體驗(yàn)和享受性快感克服心理障礙，在達(dá)到高潮，前向下?tīng)坷幠液筒G丸，或用拇指和食指擠壓龜頭，經(jīng)過(guò)的長(zhǎng)久訓(xùn)練后，再以女上位的方式，進(jìn)行性生活，采用抽動(dòng)，停止，在抽動(dòng)的形式反復(fù)訓(xùn)練，可以達(dá)到一個(gè)滿意的人為控制后，再射精。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  王建 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-06-06 5197次

• 如何調(diào)整早泄
  如果患者出現(xiàn)早泄癥狀。首先需要在心理和日常生活中進(jìn)行調(diào)整。心理調(diào)整對(duì)于緩解早泄癥狀是十分重要的。早泄患者需要保持心情的愉悅，一定要避免不良情緒的產(chǎn)生?；颊哌€需要學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)，糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。早泄患者在生活上可以進(jìn)行一些適量的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)?；颊咭欢ㄒ⒁獗苊獾倪^(guò)度勞累，避免熬夜。對(duì)
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-12-09 1012次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開始的時(shí)候一般不要進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進(jìn)行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進(jìn)行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時(shí)候帶拐杖。同時(shí)，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進(jìn)局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強(qiáng)功能鍛煉，恢復(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 443次

• 如何鍛煉動(dòng)態(tài)視力
  1、坐姿端正，不歪頭。做到“三個(gè)一”。眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。2、不玩手機(jī)，少看電視，電腦。3、多做戶外運(yùn)動(dòng)，下課到外面活動(dòng)，每天最好保證兩小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。4、不挑食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。5、不要在太亮或太暗處看書，寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書45分鐘后要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方。6、眼保健操堅(jiān)持做，每天最少一次。
  劉東寶 主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院

  2020-03-13 2306次

• 如何加強(qiáng)肺部鍛煉
  主要是練吹氣球似的呼吸運(yùn)動(dòng)。
  宋安全 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-09-01 1300次