問失眠了怎么辦怎么盡快入睡
2021-04-07 2178次
病情描述：
提示：線上咨詢不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!
答咨詢實(shí)錄
為你推薦
-
失眠了怎么快速入睡失眠，這個(gè)情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會(huì)碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。
01:39
劉明勇
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-08-01 13191次
-
失眠了怎么辦？患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現(xiàn)一兩次失眠不用擔(dān)心，放松心情，調(diào)整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會(huì)影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習(xí)慣，服用相關(guān)藥物來進(jìn)行治療。首先，失眠的患者要放松心態(tài)，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時(shí)飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經(jīng)常失眠的患者，平時(shí)可以補(bǔ)充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或根據(jù)中醫(yī)辨證理論服用些養(yǎng)血安神的中成藥來進(jìn)行調(diào)理。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:15
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 2908次
-
失眠了怎么辦怎么盡快入睡失眠的時(shí)候可以想著丹田的位置，然后患者想三個(gè)字，叫做睡眠三字經(jīng)。第一個(gè)字就是軟，全身要放松。第二個(gè)字就是圓，要讓自己整個(gè)變成一個(gè)圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個(gè)圓，想圓。第三個(gè)就是想遠(yuǎn)的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時(shí)間，除了老年人白天可以適當(dāng)?shù)奈缢虼蝽锲讨?，?yīng)該避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間，白天要進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外，還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。語音時(shí)長 01:30”
付晶
副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院
2022-09-19 290607次
-
失眠了怎么盡快入睡如果患者出現(xiàn)失眠，這些患者可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，來改善患者的睡眠狀況，也可以進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療?；颊呖梢赃M(jìn)行一些意念的改變，比如可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的某個(gè)部位，比如可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸節(jié)律上，或者轉(zhuǎn)移到心跳上，也可以轉(zhuǎn)移到自己的腹部上，通過轉(zhuǎn)移注意力，患者可以改善部分的睡眠質(zhì)量，如果患者通過這種意念治療，患者也不能入睡，這些患者往往需要運(yùn)用改善睡眠的藥物，來誘導(dǎo)患者盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。語音時(shí)長 01:08”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-22 5338次
-
失眠了怎么辦怎么盡快入睡失眠的時(shí)候可以想著丹田的位置，然后你想三個(gè)字叫做睡眠三字經(jīng)。第一個(gè)字就是軟，全身要放松。第二個(gè)字就是圓，要讓自己整個(gè)變成一個(gè)圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個(gè)圓，想圓。第三個(gè)就是想遠(yuǎn)的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次還要限制白天的睡眠時(shí)間，除了老年人
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-27 542次
-
失眠了怎樣盡快入睡失眠可能是室內(nèi)溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環(huán)境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內(nèi)溫度過高：如果患者所處的環(huán)境溫度比較高，容易導(dǎo)致血液循環(huán)的速度加快，可能會(huì)影響正常的睡眠，需要保持生態(tài)溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會(huì)對人體
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-05-26 0次
-
失眠了怎么辦怎么盡快入睡吃過藥嗎
羅萍艷
主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-08-18 800次
-
失眠了怎么辦怎么盡快入睡入睡困難還是容易醒
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-08-24 1700次
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測
