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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 13190次

• 失眠了怎么辦？

  患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現(xiàn)一兩次失眠不用擔心，放松心情，調整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習慣，服用相關藥物來進行治療。首先，失眠的患者要放松心態(tài)，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經(jīng)常失眠的患者，平時可以補充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或根據(jù)中醫(yī)辨證理論服用些養(yǎng)血安神的中成藥來進行調理。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:15
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2907次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后患者想三個字，叫做睡眠三字經(jīng)。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當?shù)奈缢虼蝽锲讨?，應該避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。另外，還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
  語音時長 01:30”
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-09-19 290605次

• 失眠了怎么盡快入睡
  如果患者出現(xiàn)失眠，這些患者可以應用改善睡眠的藥物，來改善患者的睡眠狀況，也可以進行睡眠的認知行為治療。患者可以進行一些意念的改變，比如可以將自己的注意力轉移到自己身體的某個部位，比如可以將注意力轉移到自己的呼吸節(jié)律上，或者轉移到心跳上，也可以轉移到自己的腹部上，通過轉移注意力，患者可以改善部分的睡眠質量，如果患者通過這種意念治療，患者也不能入睡，這些患者往往需要運用改善睡眠的藥物，來誘導患者盡快的進入睡眠狀態(tài)。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-22 5338次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后你想三個字叫做睡眠三字經(jīng)。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次還要限制白天的睡眠時間，除了老年人
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 542次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環(huán)境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內溫度過高：如果患者所處的環(huán)境溫度比較高，容易導致血液循環(huán)的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態(tài)溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  吃過藥嗎
  羅萍艷 主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

  2020-08-18 800次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的問題，如以入睡困難為主，這時如想達到快速入睡，最好的方法，即適當?shù)姆冒裁咚帯?/div>

  黃玉明 副主任醫(yī)師廈門市第五醫(yī)院

  2021-04-07 2101次