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• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對(duì)于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時(shí)仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會(huì)加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會(huì)形成慢性損傷，會(huì)加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時(shí)候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時(shí)候繼續(xù)跑步，會(huì)加重小腿營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營(yíng)養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。而且時(shí)間長(zhǎng)了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時(shí)間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 8115次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227476次

• 跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎
  跑步岔氣當(dāng)然是不能繼續(xù)跑步，應(yīng)該停下來對(duì)岔氣進(jìn)行緩解，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界對(duì)于岔氣產(chǎn)生的原因，仍是未有明確的定論。大部分科學(xué)家所持的觀點(diǎn)是岔氣產(chǎn)生和我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的飲食有關(guān)，在鍛煉前飲用高糖的飲料會(huì)導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。另外一種解釋是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中，橫膈膜和內(nèi)臟之間的韌帶反復(fù)拉伸，導(dǎo)致岔氣的產(chǎn)生。如何解決岔氣的問題呢？可以改為外表淺的呼吸，加深呼吸，吸氣緩慢而深，用力的向外呼氣，大量的吸入空氣滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣的需求，調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏，或是在運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，都對(duì)岔氣有一定的緩解。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 6278次

• 跑步腿疼還能繼續(xù)跑嗎
  跑步以后出現(xiàn)了下肢疼痛的話，一般有下列幾種情況：第一種情況，由于之前不活動(dòng)，突然劇烈活動(dòng)，可以在肌肉內(nèi)部產(chǎn)生大量的乳酸沉積，這個(gè)可以導(dǎo)致下肢的這種疼痛。像這種情況的話，是可以繼續(xù)活動(dòng)的，而且繼續(xù)活動(dòng)對(duì)乳酸的排出也有好處。第二種情況，跑步，但有了韌帶或者肌肉的損傷，像這個(gè)情況的話就不要再繼續(xù)活動(dòng)了。第三種情況，跑步出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的炎癥或者關(guān)節(jié)的損傷，這種情況也不能繼續(xù)活動(dòng)。再有就是一些比較罕見的情況，在長(zhǎng)期或者遠(yuǎn)距離的跑步的話，是可以造成像跖骨、脛骨這類的骨的疲勞性的骨折，像這種情況也不能繼續(xù)活動(dòng)。另外，就是一些青少年，可能由于跑步過程中不恰當(dāng)?shù)牟綉B(tài)，有可能導(dǎo)致急性的化膿性骨髓炎，這種疾病也是不能繼續(xù)活動(dòng)的?？偠灾?，除了像肌肉內(nèi)的乳酸沉積導(dǎo)致的下肢疼痛，其他情況都是不能繼續(xù)活動(dòng)的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:50”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-10 40861次

• 晚上跑步跑多久合適
  一般晚上跑步跑30-40分鐘左右比較合適。跑步是日常生活中一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢藻憻捈∪?，減少脂肪含量。晚上跑步一般跑30-45分鐘左右比較合適，而且跑步的方式以慢跑為主。慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗體內(nèi)過多的脂肪而達(dá)到減肥的目的。不過，晚上跑步一般要在飯后1
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1447次

• 晚上跑步跑多久合適
  晚上跑步的適宜時(shí)長(zhǎng)因個(gè)人體質(zhì)和目標(biāo)而異，但一般來說，持續(xù)20到45分鐘的中等強(qiáng)度慢跑是較為合適的。跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)也有助于減輕壓力和改善睡眠質(zhì)量。然而，過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉疲勞和微損傷，進(jìn)而影
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 孩子跑步膝蓋下面疼還能繼續(xù)跑嗎
  你好 這個(gè)建議暫時(shí)不要跑的
  王燕燕 副主任醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-09-21 2001次

• 跑步小腿腫硬還可以跑嘛
  不建議。
  鄭曉強(qiáng) 主治醫(yī)師上饒市立醫(yī)院

  2020-05-14 2002次