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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5628次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6301次

• 跑完步小腿疼
  如果長(zhǎng)時(shí)間跑步或者運(yùn)動(dòng)量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動(dòng)。2，平時(shí)運(yùn)動(dòng)行走活動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)充分做好熱身活動(dòng)。3，疼痛劇烈時(shí)可以口服非甾體類(lèi)止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨?。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時(shí)需要檢查磁共振。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 51151次

• 跑完步肚子跟痛經(jīng)一樣
  女性在跑完步以后肚子跟痛經(jīng)一樣，首先就要考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致腸道痙攣而引起的表現(xiàn)。一般這時(shí)肚子疼痛的癥狀都比較明顯，但是很快就能夠自然緩解，所以需要盡量注意休息，避免再次進(jìn)行跑步。但如果女性本身就會(huì)即將來(lái)月經(jīng)，在跑完步后出現(xiàn)肚子跟痛經(jīng)一樣，常常要考慮是即將來(lái)月經(jīng)的征兆，一般在出現(xiàn)疼痛后的24小時(shí)左右就會(huì)有明顯的陰道出血表現(xiàn)，所以這時(shí)就可以考慮喝紅糖水，同時(shí)盡量臥床休息即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-19 7773次

• 跑完步臉上像過(guò)敏一樣
  跑完步臉上像過(guò)敏一樣可能就是過(guò)敏造成的，還有可能是膽堿能性蕁麻疹，需要通過(guò)用藥的方式進(jìn)行改善。1、過(guò)敏：過(guò)敏就是指皮膚在接觸外界物質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的一種變態(tài)反應(yīng)，而過(guò)敏的方式不僅是接觸，還有可能是食物以及吸入。如果患者在跑步的時(shí)候吸入了致敏的物質(zhì)，就有可能會(huì)導(dǎo)致患者跑完步之后臉上像過(guò)敏一樣。如果癥狀比較輕，
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-04-08 1919次

• 跑完步小腿肌肉酸痛
  跑完步后小腿肌肉酸痛，是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常遇到的問(wèn)題。這種現(xiàn)象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對(duì)這一問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)措施及藥物治療，能有效緩解不適，促進(jìn)肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積：長(zhǎng)時(shí)間跑步后，小
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 嗓子不舒服像剛跑完步一樣
  請(qǐng)您再和我說(shuō)一下，您這個(gè)咽部不適感情況持續(xù)有多久了？您吃飯吞咽食物時(shí)會(huì)導(dǎo)致咽痛明顯加劇嗎？您能張大嘴照一個(gè)咽部里面的照片，我看一下嗎？您以前也有慢性咽炎是嗎？ 您有鼻癢鼻塞打噴嚏流鼻涕嗎？您目前有持續(xù)流黃鼻涕嗎？如果有流黃色的鼻涕，持續(xù)有多久了？您能聞到自己鼻腔里有腥臭味嗎？ 您平時(shí)有惡心噯氣反酸嗎？您有胃炎病史嗎？您吸煙喝酒嗎？ 請(qǐng)您根據(jù)我說(shuō)的問(wèn)題再和我說(shuō)一下詳細(xì)情況，我接著給您進(jìn)一步解釋?zhuān)Ｄ缛湛祻?fù)
  楊家瀚 副主任醫(yī)師陽(yáng)江市人民醫(yī)院

  2020-03-01 2905次

• 舌頭苦嗓子疼肺跟跑完步一樣著涼一樣疼
  這個(gè)情況多久了？
  關(guān)暉勇 主任醫(yī)師陽(yáng)江市陽(yáng)東區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-31 1404次