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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5530次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6276次

• 跑完步肚子跟痛經一樣
  女性在跑完步以后肚子跟痛經一樣，首先就要考慮是劇烈運動后導致腸道痙攣而引起的表現。一般這時肚子疼痛的癥狀都比較明顯，但是很快就能夠自然緩解，所以需要盡量注意休息，避免再次進行跑步。但如果女性本身就會即將來月經，在跑完步后出現肚子跟痛經一樣，常常要考慮是即將來月經的征兆，一般在出現疼痛后的24小時左右就會有明顯的陰道出血表現，所以這時就可以考慮喝紅糖水，同時盡量臥床休息即可。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-19 7715次

• 跑完步肚子痛像痛經
  這種情況考慮是因為岔氣了，如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步，并把手放在右側的腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中，請注意盡量的深呼吸。韌帶拉伸，理論傾向于認為，短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中，往往是因為僅僅輕微的上升，下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)，無法得到放松，從而就是岔氣，更容易發(fā)生了。除此之外，我們還有一些能夠幫助遠離岔氣困擾的建議，建議應該鍛煉前禁食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化了，也就是說飯后不要馬上行動，避免在運動前，或者是運動中進行飲食。運動前充分的舒展身體，有助于減少岔氣發(fā)生的幾率，建議可以這樣做，舉高右手的同時，并盡力可能的向左傾身，保持三十秒，放松，再換左手上舉，向右拉伸，岔氣時請減慢運動節(jié)奏，直至消退，建議岔氣的時候，應該坐下來休息。
  語音時長 1:48”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 6247次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2303次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環(huán)改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫(yī)院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
  許慶天 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2022-09-20 3202次

• 跑完步臉上像過敏一樣怎么回事怎么辦
  跑步是一項廣受歡迎的運動，但有些人在跑步后會出現臉部皮膚類似過敏的反應。這種情況可能由多種因素導致，主要包括毛細血管擴張、真正的過敏反應以及膽堿能性蕁麻疹。運動時身體新陳代謝旺盛，毛細血管擴張，這會導致面部皮膚變紅。這種現象在皮膚角質層較薄
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 跑完步肚子跟痛經一樣
  女性在跑完步以后肚子跟痛經一樣，首先就要考慮是劇烈運動后導致腸道痙攣而引起的表現。一般這時肚子疼痛的癥狀都比較明顯，但是很快就能夠自然緩解，所以需要盡量注意休息，避免再次進行跑步。但如果女性本身就會即將來月經，在跑完步后出現肚子跟痛經一樣，常常要考慮是即將來月經的征兆，一般在出現疼痛后的24小時左右
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-01-21 607次