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• 快速減肥的好方法

  最好的方法就是通過飲食控制，因為身體有兩個過程，一個是能量的攝入過程，一個是能量的排出過程，所以從源頭上控制、減少營養(yǎng)物質(zhì)的大量攝入是快速減肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃東西，一點不吃的減肥方法會使身體能量快速的消耗，有可能對生命造成威脅，所以想要快速減肥，一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。另外快速減肥的方法也可以采用吸脂手術(shù)，一定要在營養(yǎng)上進(jìn)行很好的控制之后，配合吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的減肥效果。

  

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  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 3360次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 767307次

• 腰部減肥有哪些好方法
  瘦腰最快的方法是運(yùn)動。使用有效的運(yùn)動來消除腰部脂肪過多，達(dá)到不反彈的作用，可以將肥肉練成肌肉，通常有平板支撐，減腹操，仰臥起坐等都可以起到腰部減肥的作用。另外一個方面是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天至少吃兩種水果和三種蔬菜，每天喝九杯水，也就是1800毫升至2400毫升，因為水的攝入可以加速人體的新陳代謝。另外，還要養(yǎng)成多喝酸奶的習(xí)慣，改善腸道的菌群，促進(jìn)胃腸道的蠕動。最后，還可以通過中醫(yī)的艾灸，拔罐，針灸的方法改善局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到腰部減肥的目的。
  語音時長 01:16”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 6795次

• 小孩減肥方法
  兒童減肥的方法應(yīng)遵循總熱量的攝入低于實際消耗量，從而運(yùn)用和消耗體內(nèi)多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。首先，應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保證魚肉類、蛋白質(zhì)、奶類的攝入，這樣既能保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)要求，又能控制體型。小兒正處于生長發(fā)育時期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降，致超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格地控制食物。其次，要保證充足的睡眠，同時予以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，比如游泳、慢跑、跳繩等，運(yùn)動頻率為每周3-5次，每次1小時左右，平時也可以讓孩子上下樓梯來鍛煉。
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  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-03 27364次

• 營養(yǎng)減肥方法
  以下推薦幾款營養(yǎng)減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個；
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 253次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運(yùn)動，能促進(jìn)胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 減肥好方法
  正確的減肥方法就是進(jìn)行運(yùn)動和節(jié)食的減肥辦法，這是目前最有效也是最健康的減肥方式，運(yùn)動的話推薦你每天堅持運(yùn)動一個小時以上，可以練一下瑜伽，游泳的都可以，另外在飲食上的話，你可以將飲食控制到以前的1/3左右，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  高杰 主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院

  2020-06-18 2301次

• 減肥方法有
  你好，根據(jù)您所描述的情況減肥可以在飲食方面少食多餐的方式，晚上盡量少吃油脂類的食物，然后就是一定要加強(qiáng)個人體質(zhì)的鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-03-11 2102次