一，是坦率的交談，找一個知己將喜怒哀樂盡情的向他傾訴，彼此思想交流可以使自己的不良情緒得到宣泄。
二，暫時逃避，如果遇到了緊張的刺激或者是遭到了挫折、困難、失敗而陷入煩惱狀態(tài)，一個有效的辦法就是暫時離開厭煩的情景，轉(zhuǎn)移下注意力。把思想情感轉(zhuǎn)移到其它活動上，當(dāng)心理失衡時，去忘我的干一件可以干的事情，這樣就可以把壞情緒轉(zhuǎn)移或者是替換掉。
三，對人謙讓寬容，一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么總想拋頭露面，那就會忙碌不堪，如果經(jīng)常甘心當(dāng)配角，那就會感到時間充裕，就會享受從緊張感力解放出來的樂趣。
四，在一個時間內(nèi)只做一件事，造成憂思或者精神崩潰的疾病的主要原因，常常是因為患者同時面對很多急需要處理的一些事情，精神壓力太大引起的。所以，為了減輕心理負擔(dān)，要記住在同一個時間內(nèi)只做一件事，當(dāng)面臨許多難題是先解決一個，而且從最容易解決的問題下手，有了成果就有信心，成果越多越大，信心就越足越強。
五，避免超乎常態(tài)的行為，不要做一些力不從心的事，每個人都有抱負，有些人抱負過高超過自己的能力，于是整天郁郁不得志，這無疑是自尋煩惱。
