包菜具有補充營養(yǎng)、補充能量、促進消化、促進排便、抗氧化的功效，對改善營養(yǎng)不良、能量不足、食欲下降、排便困難、皮膚粗糙有作用。在吃包菜時應(yīng)注意適量，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。
1、補充營養(yǎng)：
包菜是一種常見的蔬菜，含有植物蛋白、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，適量吃包菜，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，對改善營養(yǎng)不良引起的不適癥狀有幫助。
2、補充能量：
適量吃包菜能夠為身體補充能量，對改善能量不足引起的身體饑餓、身體乏力癥狀有幫助。
3、促進消化：
適量吃包菜能夠促進胃液的分泌，可以增強消化功能，對改善消化不良引起的食欲下降有作用。
4、促進排便：
包菜中的膳食纖維含量比較豐富，吃了之后能夠增強胃腸道蠕動，可以促進大便的排出，對改善排便困難、大便干結(jié)癥狀有幫助。
5、抗氧化：
包菜中含有抗氧化物質(zhì)，吃了之后能夠抵抗自由基，可以輔助起到保護皮膚的作用，對改善皮膚粗糙也有幫助。
包菜雖好，但不宜過量吃，以免增加胃腸道的負擔。平時應(yīng)注意多樣化飲食，也可以攝入高蛋白食物，如雞蛋、牛肉等，以維持身體健康。
