橄欖果一般情況下能吃，但是要控制攝入量。
橄欖果是橄欖的果實(shí)，當(dāng)果實(shí)成熟后可以直接食用，香甜可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以可以食用。適當(dāng)?shù)某孕╅蠙旃?，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且橄欖果中含有的維生素C進(jìn)入人體之后，還可以參與免疫反應(yīng)，從而起到提高身體免疫力的效果，所以適量攝入橄欖果對(duì)身體健康也是有好處的。
雖然橄欖果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但由于橄欖果中也含有膳食纖維以及蛋白質(zhì)，所以在吃橄欖果的時(shí)候，一定要控制食物量，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體免疫力，增強(qiáng)個(gè)人的抗病力。
