第一種盤腿打坐法，患者可以試著鍛煉雙腿的單盤或者雙盤，如果病人因為疼痛而不敢做也可以，坐在床上，雙側(cè)腳心相對，然后用雙手輕微的按壓雙膝或者在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)上放兩袋兒鹽，逐漸的增加重量，這樣可以逐步的增加關(guān)節(jié)的活動度。
第二種鍛煉方法是臥位分合法，也就是仰臥在床上繃緊大腿的肌肉，分開，合上髖關(guān)節(jié)，這樣可以反復的鍛煉腿部的肌肉力量。
第三種是屈髖旋轉(zhuǎn)法，需要家屬來協(xié)助，屈髖屈膝九十度以后，然后緩慢的向外側(cè)搬動還踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，但是要注意，這個過程要比較慢，防止誘發(fā)骨折。
第四種是直腿抬高法，也就是仰臥在床上，練習伸直膝關(guān)節(jié)逐漸抬高下肢，這樣有利于增加下肢的肌肉力量。
第五種是側(cè)位的抬腿法，也就是一個側(cè)位的肢體抬高，側(cè)臥讓病變的一側(cè)在上，然后膝關(guān)節(jié)伸直，逐漸的向上抬起下肢，這樣反復的鍛煉可以增加髖關(guān)節(jié)外側(cè)的肌肉力量，從而達到調(diào)整步態(tài)的目的。
