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• 肥胖糖尿病人運動要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進(jìn)行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進(jìn)行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達(dá)到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進(jìn)。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 3125次

• 中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因為中老年的病人，大部分合并有其他的一些基礎(chǔ)病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個小時到一個小時，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運動等這些舒緩的運動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運動時的最大心率不超過170減年齡。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-09 2998次

• 清晨運動要注意什么？
  據(jù)資料報道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發(fā)生在凌晨數(shù)小時內(nèi)即為相關(guān)。為了避免加重病情，清晨不宜進(jìn)行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數(shù)地區(qū)群眾運動鍛煉的習(xí)慣時間不一致。從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運動效果來看，上午九點到十一點，或下午四點到六點之間運動效果較好。另外，有霧時不宜運動，霧中的空氣對人體是有害的，運動之前最好先做熱身運動，每次運動開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運動，比較低強度的有氧運動例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機體尤其是心血管系統(tǒng)做好運動的準(zhǔn)備，第二是肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動目的是避免運動中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，
  語音時長 1:39”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 4768次

• 清晨要注意防治高血壓
  高血壓患者中，通常是這樣的情況，血壓在夜間下降，清晨醒來時開始上升。因為人在入睡時副交感神經(jīng)起主要作用，而到了清晨，交感神經(jīng)變得十分活躍。其中有些患者由于體質(zhì)的關(guān)系，血壓在夜間就開始上升。在清晨則上升的過快過高，加之腎素血管緊張素在這時發(fā)揮作用，往往很容易使得血液形成血栓，誘發(fā)腦溢血心肌梗死等心腦血管疾病，因而將上述的癥狀稱之為清晨高血壓。預(yù)防清晨高血壓的方法：一、是清晨測血壓，隨時了解血壓變化的情況。二、是服用藥力能持續(xù)到第二天早上的降壓藥。現(xiàn)在也有不少降壓藥達(dá)不到這一要求，并且按醫(yī)囑加服能抑制腎素血管緊張素發(fā)揮作用的藥物。另外即使有時血壓趨于穩(wěn)定，也不要隨意停藥以免病情出現(xiàn)反復(fù)。
  語音時長 1:30”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-19 1920次

• 清晨運動要注意什么
  清晨運動之前首先建議多喝熱水，另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動之后，再進(jìn)行運動。建議運動之時帶一個口罩。清晨的空氣，雖然清新，但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運動，建議有良好睡眠，飲食規(guī)范。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 2102次

• 糖尿病早晨運動好嗎
  糖尿病的患者進(jìn)行鍛煉是對身體有非常多益處的，糖尿病的患者早晨運動是有好處的，一般在早晨飯后半小時開始運動。不建議空腹進(jìn)行運動，空腹運動可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，所以在飯后進(jìn)行有氧的運動比如慢走，蹬自行車，散步等等。不要進(jìn)行過于激烈的運動，在冬天運動的患者注意保暖，避免感受風(fēng)寒而出現(xiàn)感冒的癥狀。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-13 3202次

• 清晨運動要注意什么
  清晨運動是許多人開啟新一天的首選方式，它不僅能夠喚醒身體，還能提升精神狀態(tài)。在進(jìn)行清晨運動時，我們需要注意適度熱身、合理補充水分、注意藥物影響、避免空腹運動等事項，以確保運動的安全與效果。1、適度熱身：早晨身體剛從睡眠狀態(tài)中醒來，肌肉和關(guān)節(jié)
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 秋季運動要注意什么
  一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時應(yīng)待身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。二，防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 144次