建議多做一些無氧運動來達(dá)到改善身上的肉松弛的效果，因為無氧運動可以把讓肌肉生長。肉松弛是因為身上的肥肉多了而肌肉少了，因為脂肪是松垮垮的，密度是0.8克每平方厘米，而肌肉是緊致的，密度是1.8克每平方厘米，是脂肪的兩倍多。所以需要通過無氧運動來訓(xùn)練肌肉。無氧運動即力量訓(xùn)練，比如臥推，深蹲等等都是很好的無氧運動，但是強(qiáng)度需要遞增以免受傷，需要堅持三個月以上才會有明顯的效果。
全身肉松弛做什么運動
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2019-02-1116286次
概述：
對癥用藥建議：
有一些雄性激素類的藥物可以達(dá)到快速增長肌肉的效果，但是這些藥物如果用多了以后會導(dǎo)致男性身體自然分泌的雄性激素減少，女生會出現(xiàn)男性的一些特征比如長胡子等等，雄性激素使用多了是對身體不好的，所以盡量不要使用一些激素類的藥物進(jìn)行增長肌肉，盡量通過力量訓(xùn)練進(jìn)行增肌。
飲食注意：
盡量多吃一些高蛋白的食物，因為肌肉增長的機(jī)理是通過高強(qiáng)度的運動撕裂肌肉的纖維，然后再通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)填充到這些肌肉撕裂了的纖維里面達(dá)到肌肉生長的效果，所以要多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉等等的食物，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以考慮吃一些蛋白粉和增肌粉。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
手臂肉松弛怎么收緊手臂松弛較理想的收緊方式是運動，因為實際上每天在工作生活當(dāng)中，手雖然每天都在動，但是胳膊的運動量是相對比較低的，可以每天做啞鈴操來活動胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導(dǎo)致在胳膊伸直的時候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當(dāng)把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會顯得胳膊沒有那么松弛了。但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運動，建議還是應(yīng)該選擇理想的、適合自己的方式。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 7245次
-
身上肉松弛容易瘦嗎容易不容易瘦跟皮膚松弛這是兩回事。首先減肥的效果跟運動的方式有關(guān)，第二跟運動的量有關(guān)，只要運動量比較大，超過了攝入量，這時人就會逐漸變瘦。如果運動量比較小，雖然持續(xù)時間比較長，但是消耗的卡路里跟攝入的差不多或者沒有攝入的多時，就肯定不會減下去了。身上的皮膚松弛有很多種原因，最常見的第一就是以前很胖，通過某種方式突然瘦下去后皮膚就會很松。第二常見于長期缺乏運動，身上的肉就會比較松。如果想要瘦下去就可以逐漸的開始運動起來，而且要加大量，不僅整個人的身材會更好，皮膚也會逐漸的更加緊致。
01:41
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 3728次
-
肉松弛是怎么回事身上的肉很松很軟，是由于個人平時不愛運動，自身的體質(zhì)也不是很好。身上的肉很松弛的話，就是比較正常的。這種情況下，可以做一些有氧運動，可以嚴(yán)格的遵守和養(yǎng)成一個早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。如果不吃早飯的人是比較容易發(fā)胖的，因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲藏能量。不吃早飯的人會在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感。另外堅持晚飯以后快步走半個小時，很多肥胖的人主要是在腹部和臀部，有個共同特點就是長期的伏案工作。不愛運動就會導(dǎo)致脂肪沉積在腹部和臀部，所以想要減肥必須有運動。另外的就是不要吃甜食，蛋白吃了是不會使人發(fā)胖，糖類在身體吸收、分解，這是人體的主要來源，絕大部分的食物能都含有糖，所以盡量不要去吃甜食。語音時長 1:50”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 38104次
-
肌肉松弛怎么治療病人出現(xiàn)了肌肉松弛的情況，主要是由于蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏以及皮膚的支撐力下降或者是皮下脂肪流失所引起的。一是可以補(bǔ)充維他命c和補(bǔ)充膠原蛋白，從而促進(jìn)肌肉松弛的恢復(fù)。再就是一定要在戶外活動時注意防曬，因為90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬所造成的。日常生活中一定要飲食均衡，可以多吃一點含抗氧化物的水果、蔬菜，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄等，并且可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒和綠茶，對于肌肉松弛的恢復(fù)也有很好的幫助。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-26 8971次
-
胸部下垂松弛做什么運動胸部下垂松弛不能通過運動的方法改善，可以選擇做隆胸手術(shù)，采用自體脂肪填充的方式改善胸部。手術(shù)時需要在大腿或腹部提取脂肪，然后在胸部不明顯的地方先開一個小口，將處理后的脂肪填充到胸部，可以達(dá)到隆胸的效果，改善胸部下垂的情況。手術(shù)后要注意不能劇烈的運動，禁止性生活，不能用手按揉胸部。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
-
胸部下垂松弛做什么運動胸部下垂松弛可以做擴(kuò)胸運動。胸部是由乳腺脂肪和部分肌肉共同組成的，如果胸部出現(xiàn)了下垂松弛的情況，就可以通過擴(kuò)胸運動的方式增加肌肉的含量，改善松弛下垂的情況，但是效果不太明顯，可以通過隆胸手術(shù)的方式，改善松弛下垂的情況，效果比較好。做完隆胸手術(shù)后不要用手?jǐn)D壓或揉搓，避免傷口部位出現(xiàn)撕裂。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1003次
-
子宮松弛做什么運動可以恢復(fù)子宮松弛一般可以做縮肛運動、引體向上、仰臥起坐等運動可以恢復(fù)，但只可達(dá)到輔助效果。1、縮肛運動：子宮松弛的形成原因考慮與宮頸機(jī)能不全、宮頸發(fā)育畸形等有關(guān)，也與妊娠因素有關(guān)，如果子宮內(nèi)口松弛容易導(dǎo)致外界的致病菌進(jìn)入宮腔，不利于身體健康。此時可以進(jìn)行縮肛運動，進(jìn)行縮肛運動后有助于增強(qiáng)局部肌肉力量，也有助
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-02-13 0次
-
產(chǎn)后下面松弛做什么運動下面在這里可能是指陰道，產(chǎn)后陰道松弛可以做提肛運動、仰臥起坐等運動。1、提肛運動：站立和坐立時均可進(jìn)行，就是指有規(guī)律地提收肛門，然后放松，在進(jìn)行時需要收縮臀部的肌肉向上提高，同時緊閉陰道、尿道以及肛門，反復(fù)鍛煉經(jīng)過一段時間，一般就可以讓陰道變得緊致。2、仰臥起坐：做仰臥起坐時需要身體平躺，然后兩腿并
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-08-08 644次
