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• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發(fā)達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 6255次

• 來大姨媽可以騎動感單車嗎

  不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運動，同時要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。

  

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  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-16 7431次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合?？炻Y(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學的指導，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。
  語音時長 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 123407次

• 踩動感單車減肥嗎
  踩動感單車也是一種非常好的減肥方法，如果我們家庭自備動感單車，使運動能在時間上和空間上獲得更大的自由，調(diào)節(jié)合適的適合自己的速度，做一種有氧運動能夠提高心肌細胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高機體的適應性，持之以恒，每天30-40分鐘左右，不僅能夠鍛煉肌肉的素質(zhì)，更能夠提高人的抵抗力，是一種非常實惠的減肥方式。另外還要配合合適的飲食方式，屏棄暴飲暴食，喜愛油脂食物，高碳水化合物飲食，頻繁熬夜，頻繁進夜宵等不良習慣，減肥會更有效果的。
  語音時長 01:15”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 5970次

• 蹬動感單車減肥嗎
  病情分析：動感單車對減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時的合理飲食以及做鍛煉來進行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見建議：在平時可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運動，對減肥都是比較有效果的，平時要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運動。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 2303次

• 動感單車損傷膝蓋嗎
  適當?shù)倪M行動感單車鍛煉，一般來講不會損傷到膝蓋的。這種鍛煉還能夠有效的改善關(guān)節(jié)的環(huán)境，能夠改善關(guān)節(jié)的壓力，促進關(guān)節(jié)軟骨的修復，促進關(guān)節(jié)軟骨的增殖，同時能夠促進關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果鍛煉過度就容易導致關(guān)節(jié)軟骨以及半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-02 10707次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 329次

• 動感單車減肥瘦哪里
  動感單車減肥通常瘦腿部、腹部、臀部、背部、手臂等部位。1、腿部：動感單車是一種高強度有氧運動，可以有效的消耗卡路里，從而達到減肥的作用，在騎行過程中，腿部肌肉需要不斷的收縮和放松，以保持騎行的穩(wěn)定性和持續(xù)性。這種運動可以增強腿部肌肉的力量和耐力，同時也可以加速脂肪的燃燒，達到瘦腿的效果。2、腹部：在
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2023-10-13 0次