踩動感單車也是一種非常好的減肥方法，如果我們家庭自備動感單車，使運動能在時間上和空間上獲得更大的自由，調(diào)節(jié)合適的適合自己的速度，做一種有氧運動能夠提高心肌細胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高機體的適應(yīng)性，持之以恒，每天30-40分鐘左右，不僅能夠鍛煉肌肉的素質(zhì)，更能夠提高人的抵抗力，是一種非常實惠的減肥方式。
另外還要配合合適的飲食方式，屏棄暴飲暴食，喜愛油脂食物，高碳水化合物飲食，頻繁熬夜，頻繁進夜宵等不良習(xí)慣，減肥會更有效果的。
踩動感單車減肥嗎
秦美靈主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-03-24 6001次
為你推薦
-
每天騎動感單車能減肥嗎騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發(fā)達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。
01:14
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 6280次
-
來大姨媽可以騎動感單車嗎不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導(dǎo)致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運動，同時要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。
01:53
王立英
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-16 7473次
-
踩動感單車可以減肥嗎踩動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪，來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友。不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行，快速騎行可以提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提高無氧運動能力?？焖衮T行可以使心率達到最大心率的85%，此時身體主要是通過體內(nèi)糖原無氧酵解的方式來提供能量，另外，快速騎行對心肺的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合，快慢結(jié)合，除了可以兼顧有氧能力無氧能力，心肺功能之外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)更科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的方式，快慢結(jié)合方式來進行鍛煉，鍛煉效果會更好。語音時長 1:37”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-14 34813次
-
動感單車減肥嗎動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合?？炻Y(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。語音時長 01:46”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-14 123440次
-
踩動感單車傷膝蓋嗎病情分析：長期踩動感單車對膝蓋還是會有一定損傷的。踩動感單車的時候經(jīng)常會使用左右搖擺的動作，會導(dǎo)致一側(cè)膝關(guān)節(jié)受力突然增大，關(guān)節(jié)軟骨、半月板壓力增加，容易產(chǎn)生半月板、關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，導(dǎo)致半月板關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變。意見建議：為了減輕踩動感單車是最膝蓋的損傷，建議踩動感單車時的動作應(yīng)當(dāng)輕柔，不要突然過度猛烈的活動。同時不要每天都去進行鍛煉，應(yīng)當(dāng)間隔1~2天。不要讓關(guān)節(jié)長期承受持續(xù)高負荷的壓力，以免引起關(guān)節(jié)退變。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-04-11 4606次
-
蹬動感單車減肥嗎病情分析：動感單車對減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時的合理飲食以及做鍛煉來進行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見建議：在平時可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運動，對減肥都是比較有效果的，平時要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運動。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 2303次
-
踩動感單車可以減肥嗎踩動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪，來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友。不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行，快速騎行可以提高全
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 392次
-
踩動感單車可以減肥嗎踩動感單車確實可以作為一種有效的減肥方式。動感單車作為一種有氧運動，能夠促進心肺功能，增強身體耐力，同時燃燒大量卡路里，有助于減輕體重和減脂。騎動感單車時，全身肌肉需要協(xié)同工作，特別是下肢肌肉群，這樣可以加速脂肪的分解和代謝。持續(xù)的有氧運動
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
