可以通過控制飲食、運(yùn)動鍛煉、抽脂等方法讓身上的肉肉變緊一點(diǎn)。
1、控制飲食：一定要配合營養(yǎng)攝入，要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的有牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、深海魚、刀魚等。多喝水，多吃含維生素E的食物，避免吃甜食和油大的食物以及油炸食品?？稍陲埱翱崭购缺瓬亻_水，增加飽腹感，減少食物攝入。
2、運(yùn)動鍛煉：可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗，并且可以加快脂肪分解，可以使身體的肉變緊致。推舉杠鈴或者啞鈴等運(yùn)動可以有力地促進(jìn)肌肉的增加，讓肌肉更加堅實(shí)，從而達(dá)到肉變緊致的效果。避免久坐，特別是在飯后，要適當(dāng)起身站立或走動。
3、抽脂：通過負(fù)壓吸引原理的方式，可以把體內(nèi)多余的脂肪抽出體外達(dá)到讓肉變緊致的效果。一般是在皮膚上切一個小切口，將一些生理鹽水，麻藥及一些其他的藥物注入到皮下組織中，使皮下組織膨脹起來，壓力增高，將皮下沉積的脂肪通過真空負(fù)壓的方式震蕩抽出，這樣體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會大大減少。
除此之外，還存在其他方法，如針灸、按摩等，一般要通過正確的方法進(jìn)行減肥、減脂，切勿心急。
