剛開始運(yùn)動肌肉酸痛，可適當(dāng)繼續(xù)運(yùn)動，但需結(jié)合個體情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度與方式。一般而言，適度的酸痛并不構(gòu)成停止運(yùn)動的理由，反而可以作為肌肉正在適應(yīng)與成長的信號。然而，若酸痛過于劇烈，影響了日常生活，則應(yīng)考慮減少運(yùn)動量或暫停鍛煉，以避免過度損傷。
緩解肌肉酸痛的方法多樣，其中藥物治療是常見手段之一。例如，非處方藥物如布洛芬，可通過抑制炎癥反應(yīng)來減輕酸痛；阿司匹林則具有鎮(zhèn)痛和抗炎雙重功效；而對于較為嚴(yán)重的肌肉疼痛，醫(yī)生可能會推薦使用處方藥物，如美洛昔康等，以更有效地控制癥狀。
除藥物治療外，還可采取以下措施來應(yīng)對肌肉酸痛：
1、適當(dāng)休息，給予肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。
2、進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動，如散步，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速廢物代謝。
3、應(yīng)用冷熱療法，如冷敷或熱敷，以緩解肌肉緊張與疼痛。
4、進(jìn)行拉伸或瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉彈性。
5、保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)與維生素，支持肌肉修復(fù)。
綜上所述，剛開始運(yùn)動時(shí)肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，大多數(shù)情況下可以適當(dāng)繼續(xù)運(yùn)動，并結(jié)合個人情況采取合適的緩解措施。
