剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛不要繼續(xù)，要停止的。
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛這種情況考慮是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成代謝產(chǎn)物，刺激周?chē)纳窠?jīng)末梢，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛。如果出現(xiàn)了酸痛癥狀，往往說(shuō)明患者已經(jīng)出現(xiàn)一些肌肉的損傷，局部循環(huán)不暢，乳酸等代謝廢物堆積，應(yīng)當(dāng)休息，可以選擇進(jìn)行局部熱敷、按摩等方式促進(jìn)乳酸排出，緩解酸脹疼痛的癥狀。
如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)乳酸量會(huì)逐漸增加，病人的癥狀加重，有的還會(huì)造成肌肉進(jìn)一步的損傷。休息幾天后如果癥狀緩解可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量不能太大。做運(yùn)動(dòng)之前做肌肉拉伸放松。運(yùn)動(dòng)后做舒緩拉伸的動(dòng)作，熱水洗浴，注意補(bǔ)充碳水化合物，輔以熱敷、理療、按摩等，使肌纖維不要過(guò)度勞累，促進(jìn)乳酸代謝癥狀就可以恢復(fù)的。
