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生蘋果對(duì)于緩解便秘有得比較好的效果,因?yàn)樯O果里面含有大量的維生素和膳食纖維,能夠起到潤腸通便的作用。蒸熟的蘋果能夠有緩解腹瀉的作用,蒸熟了的蘋果里面的維生素和膳食纖維被破壞掉,所以對(duì)于改善便秘效果不好。

如果有便秘的現(xiàn)象,平時(shí)還可以適量的吃一些其他的粗纖維的水果和蔬菜之類的,比如適量的吃一些芹菜,菠菜或者是韭菜,西紅柿,黃瓜之類的,粗纖維的蔬菜對(duì)于改善便秘效果會(huì)比較好。有便秘的現(xiàn)象,平時(shí)注意不要吃辛辣刺激性的食物,避免吃辣椒,否則會(huì)導(dǎo)致大便干燥,加重便秘的現(xiàn)象。

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