高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要制定一個(gè)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型要以營(yíng)養(yǎng)代謝運(yùn)動(dòng)為原則，可以選擇有全身性有節(jié)奏性容易放松容易堅(jiān)持下來(lái)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
第一，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，高血壓病體育運(yùn)動(dòng)的選擇類(lèi)型可以選擇氣功，太極拳，醫(yī)療體操或者散步，健身跑，有氧舞蹈，游泳或者一些娛樂(lè)性的球類(lèi)，垂釣等等?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體狀況，個(gè)人喜好和實(shí)際條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具體運(yùn)動(dòng)方法也可因地制宜，但是必須要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。每次運(yùn)動(dòng)以后不應(yīng)該出現(xiàn)任何不適的反應(yīng)，不會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
第二，運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，每周鍛煉三到五次，每次三十分鐘左右，但是前提是必須加入五到十分鐘的熱身及放松運(yùn)動(dòng)。
第三，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要因人而異，以運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)過(guò)度疲勞或者明顯的不適為限。
