專(zhuān)家建議: 可適量吃
建議用量: 120g（約半碗）/天
慎食人群: 對(duì)于黑藜麥過(guò)敏人群、脾胃虛弱人群
宜食原因: 黑藜麥屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物類(lèi)食物，其中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素等多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適量吃黑藜麥也可以緩解饑餓，對(duì)身體健康以及胎兒發(fā)育有益處。
注意事項(xiàng): 黑藜麥可通過(guò)熬粥的方法食用，但是不可一次性食用過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
正文:
孕婦可適量吃黑藜麥。
建議用量：120g（約半碗）/天。
孕婦屬于特殊人群，所以飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。而黑藜麥屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物類(lèi)食物，其中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素等多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適量吃黑藜麥也可以緩解饑餓，對(duì)身體健康以及胎兒發(fā)育有益處。
黑藜麥可以通過(guò)熬粥的方法食用，但是不可以一次性食用過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。對(duì)于黑藜麥過(guò)敏人群應(yīng)避免食用，以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，由于黑藜麥屬于粗糧，膳食纖維含量高，所以對(duì)于脾胃虛弱的人群應(yīng)避免食用。
孕婦除了需要保持合理的飲食習(xí)慣外，也需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免不良情緒的刺激，要隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，預(yù)防受涼，也可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)。同時(shí)要定期產(chǎn)檢，了解胎兒以及自身的健康狀況。
