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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 24422次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 19430次

• 做完有氧運(yùn)動后禁忌干什么
  有氧運(yùn)動后的需要注意事項(xiàng)：一、做完運(yùn)動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運(yùn)動疲勞。二、運(yùn)動后千萬不能立即蹲坐，因?yàn)闀雇炔炕亓鞑粫硣?yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。三、運(yùn)動后不要貪吃冷飲，因?yàn)檫\(yùn)動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。四、有氧運(yùn)動后不要立即吃飯。五、運(yùn)動之后不要吸煙。六、運(yùn)動完之后不要立刻洗澡。七、有氧運(yùn)動之后不宜大量吃糖。
  語音時長 1:08”
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-06-22 9379次

• 骨癌做完手術(shù)還要干什么嗎
  骨癌在治療的同時患者如果存在心理情緒的問題，最主要的是表現(xiàn)為睡眠不良，臨床觀察發(fā)現(xiàn)約有80%以上的骨癌病人睡眠不良，術(shù)后病人一旦出現(xiàn)原因不明的睡眠障礙就常預(yù)示是骨癌的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，因此睡眠對骨癌病人來說就有十分重要的意義。在語言開導(dǎo)的同時應(yīng)該適當(dāng)?shù)貞?yīng)用疏肝，養(yǎng)心，清心的中藥，保證患者有一個良好的睡眠，可以促進(jìn)骨癌整體療效的提高。元?dú)鉀Q定人的生存時間，元?dú)饩拖駲C(jī)器的使用壽命一樣由構(gòu)成它的材質(zhì)決定，元?dú)獠豢稍诤筇斓玫窖a(bǔ)充，過度消耗元?dú)庵苯涌s短壽命，后天的脾胃功能不足，正氣不足，人體的生理功能不能協(xié)調(diào)運(yùn)行，一方面會加重元?dú)庀倪^度，另一方面由于疾病的頻繁侵入更加速元?dú)獾南?，因此?lián)合治療模式扶正固本，重視脾胃功能，保護(hù)腎元之氣，促使氣化正常，氣機(jī)正常，膚色正常，從而切斷痰淤的來源，是阻止骨癌增長的途徑之一。
  語音時長 1:29”
  李長穎 副主任醫(yī)師大連港醫(yī)院

  2018-11-07 1176次

• 懷孕不能干什么
  病情分析：懷孕期間的孕婦不能喝咖啡和酒，酒精容易導(dǎo)致胎兒患酒精綜合征，咖啡中的咖啡因可能會導(dǎo)致胎兒畸形，孕婦不可以抽煙，否則也會對寶寶產(chǎn)生極大危害，孕婦也不可以泡熱水澡，也不要接觸其他溫度過高的環(huán)境，這些都容易造成胎兒無腦或者神經(jīng)缺陷。意見建議：建議孕婦飲食上也要注意，不要吃生涼的食品，也不要吃過于辛辣油膩刺激的食品，要注意好休息，調(diào)理好身體。保持積極健康的心態(tài)，避免情緒的劇烈波動。
  宋洪偉 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-05 1601次

• 月經(jīng)不能干什么
  月經(jīng)期要保持的經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期禁止性生活，避免吃生冷食品，避免繁重的勞動和劇烈的運(yùn)動，因?yàn)樵陆?jīng)期性生活可以引起盆腔感染，月經(jīng)期劇烈運(yùn)動，繁重的勞動或吃生冷食品，容易刺激子宮收縮引起痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量增多。
  李霖 主任醫(yī)師龍巖市第二醫(yī)院

  2019-01-03 2801次

• 做完有氧運(yùn)動需要拉伸嗎
  做完有氧運(yùn)動后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦焓鞘直匾?，以下從三個方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運(yùn)動過程中，肌肉反復(fù)收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復(fù)肌肉的柔
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 做完有氧運(yùn)動需要拉伸嗎
  通常做完有氧運(yùn)動需要拉伸。有氧運(yùn)動又叫有氧代謝運(yùn)動，無氧運(yùn)動叫做無氧代謝運(yùn)動。指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長，運(yùn)動強(qiáng)度中等或中上。有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟收縮次數(shù)增加，每次壓送出的血液量也比平常更多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2858次