經(jīng)期指月經(jīng)期。月經(jīng)期女性可以吃的水果有榴蓮、蘋(píng)果、櫻桃、獼猴桃、橙子等水果。
1、榴蓮：
榴蓮富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有滋補(bǔ)作用。適量食用榴蓮，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體免疫力。
2、蘋(píng)果：
蘋(píng)果里面含豐富的維生素C，能補(bǔ)充膳食纖維，有助于預(yù)防便秘，吃蘋(píng)果能補(bǔ)充碳水化合物，對(duì)月經(jīng)期女性的健康有益處。
3、櫻桃：
櫻桃的鐵元素含量豐富，月經(jīng)期女性適量食用櫻桃，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防貧血。
4、獼猴桃：
獼猴桃是一種富含維生素C、纖維素的水果，可促進(jìn)身體消化吸收，增強(qiáng)身體免疫力。
5、橙子：
橙子含有豐富的維生素C和纖維，熱量低，月經(jīng)期女性食用橙子，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防疾病，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
在月經(jīng)期間，需要注意保持外陰的清潔，每天使用溫?zé)岬乃M(jìn)行清洗，并且4小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。
