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14歲想快速長高要補充營養(yǎng)、保證睡眠、多運動,14屬于青春期,人體在這個時期一般長的是比較快的。

想快速長高首先飲食方面不要挑食,均衡營養(yǎng),適當的給身體補鈣,因為人在生長發(fā)育時需要大量的鈣劑,比如青春期,如果缺鈣會影響身高發(fā)育,飲食方面應該多吃一些含鈣和優(yōu)質蛋白的食物,比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、瘦肉等。

在此期間還應該保持充足的睡眠,不要長期熬夜,應該在晚上10點之前入睡,因為10點以后是人體的生長激素分泌旺盛的時候,這個時候入睡對生長發(fā)育有一定的幫助。在日常生活中還應該多參加戶外體育運動,包括騎自行車、跳繩、游泳、跑步等,對快速長高有一定的幫助。

但每個人的身高與后天的環(huán)境、營養(yǎng)、遺傳等多種因素有關,所以每個人的具體長高情況是不一樣的。

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