早餐吃蘋(píng)果的話，減肥三天就會(huì)見(jiàn)效了。 有這樣一句話“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的減肥食用功能，已經(jīng)獲得了許多科學(xué)家證實(shí)。因?yàn)樘O(píng)果中的果膠可以降低膽固醇；而且蘋(píng)果中含有的類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；另外蘋(píng)果中還含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。所以，早餐吃蘋(píng)果是很好的。
早餐吃蘋(píng)果好嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-0141698次
早餐吃蘋(píng)果有減肥作用
蘋(píng)果是低熱量食物
吃蘋(píng)果減肥的好處是大可以不用挨餓，肚子餓的話就吃蘋(píng)果，而且因?yàn)樘O(píng)果是低熱量食物，不管吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然而然的就會(huì)減輕了。而且常吃蘋(píng)果的人，還能改善皮膚干燥，能有效過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 而且在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 但是如果沒(méi)有毅力堅(jiān)持實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法的話，也可以退而求其次，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要去做，就會(huì)有效果。
蘋(píng)果減肥小技巧
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹吃蘋(píng)果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來(lái)的時(shí)候，胃里邊是排空的，這時(shí)候吃蘋(píng)果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對(duì)胃黏膜、胃腸是一個(gè)刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋(píng)果比較好。另外如果是早晨吃蘋(píng)果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對(duì)胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2019-02-11 212834次
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01:23
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 97323次
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早上吃蘋(píng)果好嗎早上吃蘋(píng)果是最好的，但是早上的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是要盡可能很多的吸收，所以早上也要配合一些有營(yíng)養(yǎng)，高蛋白的食物是最好的，晚上最好要注意清淡飲食。蘋(píng)果如果只在早餐吃，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸升高，對(duì)胃影響比較大，不僅可以吃一些水果，但是一定要配合一些主食，可以吃面包或者是饅頭，香蕉也不適合在空腹的時(shí)候吃，所以建議患者在吃任何東西都要學(xué)會(huì)搭配，不能盲目的吃一味的東西，而且在平日的生活中，建議可以在上午或者是下午各吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣對(duì)身體保證一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的，同時(shí)建議患者要多注意休息，避免勞累，在日常生活中患者一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以進(jìn)行爬山或者是騎自行車或者是打太極都是很好的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 22853次
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懷孕吃蘋(píng)果好嗎懷孕吃蘋(píng)果好。蘋(píng)果含有豐富的糖類，果酸，維生素等，具有非常廣泛的食療價(jià)值，補(bǔ)血，保護(hù)心臟，美白祛斑，而且蘋(píng)果性溫和，大部分人群都適宜食用，特別是孕婦，含糖量不是特別高，不會(huì)增加很高的血糖。蘋(píng)果最好削皮再食用。因?yàn)楝F(xiàn)在有一部分蘋(píng)果農(nóng)藥成分很多，另外蘋(píng)果削皮后應(yīng)該盡快食用，避免果肉暴露在空氣中被氧化。蘋(píng)果也可以高溫加熱食用，蘋(píng)果里面含有的多酚類天然抗氧化物含量，隨著高溫加熱會(huì)增加，對(duì)身體很有利。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
范阿童
副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院
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早餐吃酸奶好嗎早上喝可以增加一天的精神，但是一定要注意是不可以空腹喝的，可以先吃一點(diǎn)點(diǎn)心晚上喝是有助于睡眠和保養(yǎng)皮膚，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩個(gè)小時(shí)飲用，保健功能是比較好的，一定要注意酸牛奶是不可以加熱喝的。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-23 11803次
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早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果好嗎早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果一般不好。早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果，容易刺激腸胃導(dǎo)致胃酸增多，有可能會(huì)造成患者出現(xiàn)胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋(píng)果當(dāng)中含有大量的糖類，可以適當(dāng)補(bǔ)充人體所需要的糖分，但是空腹的時(shí)候進(jìn)食會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果會(huì)引起能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足，長(zhǎng)期以往會(huì)影響發(fā)育。如果想
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
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早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果好嗎早餐空腹只吃一個(gè)蘋(píng)果通常是不好的。蘋(píng)果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時(shí)胃內(nèi)胃酸分泌較多，蘋(píng)果中含有果酸，空腹食用可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，并且，一個(gè)蘋(píng)果所提供的能量相對(duì)有限，難以滿足經(jīng)過(guò)一夜睡眠后身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。早餐是應(yīng)該要有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
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