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• 女生晚上幾點睡覺好

  一般每天晚上10點睡覺最好，因為晚上10點至凌晨5點是神經(jīng)細胞分裂代謝修復期，這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學習、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學習效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點睡覺，早晨6點起床，養(yǎng)成良好的生活習慣。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-16 8650次

• 小孩睡覺打鼾是怎么回事

  小孩睡眠打鼾多數(shù)情況下，是因為小孩有腺樣體肥大，同時或者是有鼻炎的現(xiàn)象，通常在呼吸道，上呼吸道感染的情況下，情況會加重，因為腺樣體一般在小孩的時候，它的增生比較明顯，一般到14歲以后，就逐漸地萎縮。但一部分孩子，腺樣體肥大非常明顯的情況下，它會堵塞鼻腔，在鼻腔后端增大，會堵塞鼻腔，在夜間睡眠的時候，孩子會睡覺特別不安穩(wěn)，打鼾也比較重。這樣的話，孩子可能會缺氧等等現(xiàn)象，遇到孩子打鼾非常明顯的時候，并且持續(xù)存在的情況下，一定要到醫(yī)院就診，查看原因。

  

  01:20
  宋海濤 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-04-01 17473次

• 小孩晚上幾點睡覺最好
  首先需要明確在孩子生長發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長，一些白天的睡眠時間也會比較多一些，所以有的孩子有可能會有睡眠不規(guī)律的情況，或者還沒有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺不規(guī)律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規(guī)律性越來越強，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對固定的時間段內(nèi)進行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時間并沒有特別嚴格的要求，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習慣，最好的情況下，是在夜間十點之前進入睡眠狀態(tài)，因為通過中醫(yī)的角度來講，十點以前進行睡覺，對于身體的保健，身體的健康都會有一定的幫助，如果在十點以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會影響身體的健康狀態(tài)。
  語音時長 01:33”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-21 131276次

• 最佳睡眠時間是幾點到幾點
  人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。
  語音時長 01:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2019-03-13 350340次

• 小孩晚上幾點睡覺最好
  孩子最好十點鐘之前入睡是有科學依據(jù)的。十點前入睡，大概晚上十一點多就會進入一個深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長激素就會分泌的比較好。同時在深睡眠的時候，身體的處于一個放松的狀態(tài)，生長激素分泌出來以后對孩子各個器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-12-01 32209次

• 正常的睡眠時間是幾點
  正常健康的睡眠時間最佳時晚上10:00-11:00睡到次日早上6:00-8:00。具體可以因人而異。建議不要熬夜，如果熬夜了，次日中午適當延長睡眠時間，但早上不建議賴床。成年人正常每天睡覺8小時左右，但不一定強求，應視個體差異而定。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-15 13207次

• 16歲幾點睡覺是最好的時間
  16歲的人群幾點睡覺是最好的時間不能明確判斷，16歲的人群9-10點睡覺是比較好的時間。16歲正處于青少年的階段，是身體發(fā)育的重要階段，睡眠時間最好控制在8-10個小時左右，這樣才能夠保證身體的正常發(fā)育。如果長期的睡眠不足，很可能會導致免疫力的下降，也會引發(fā)很多的疾病。16歲的人群要保證規(guī)律性的作息
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-08-17 1515次

• 11歲幾點睡覺是最佳時間
  一般沒有11歲幾點睡覺最佳時間這種說法，11歲在晚上9點~10點，中午12點~1點睡覺比較好。11歲正處于青春期，是身體第二性征發(fā)育的階段，也是學業(yè)相對緊張的階段。如果睡眠時間不足，會出現(xiàn)身體乏力、頭暈耳鳴、注意力不集中的情況，甚至引起發(fā)育遲緩，所以在晚上9點~10點睡覺，早上6點起床，保持8小時以
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-05-31 0次