O型腿的鍛煉方法，首先要加強(qiáng)大腿股四頭肌肌肉力量的鍛煉，股四頭肌肌力對維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用，可以通過坐位或仰臥位直腿抬高練習(xí)，鍛煉大腿肌肉力量。此外，靠墻靜蹲也是一種鍛煉方法，主要是通過大腿股四頭肌的等長收縮來促進(jìn)肌肉力量的增強(qiáng)。此外，需要長期佩戴O型腿矯正鞋墊，通過增加踝關(guān)節(jié)的外翻來代償膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻，使下肢力線向膝關(guān)節(jié)的外側(cè)偏移，從而減少膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的應(yīng)力。
O型腿也稱為膝內(nèi)翻畸形，雙下肢并攏站立時(shí)，踝關(guān)節(jié)能夠緊密靠攏，而膝關(guān)節(jié)中間有一條縫，不能夠緊密靠在一起，雙下肢形成字母O的形狀，因而成為O型腿。O型腿會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部分受到壓力過大，加速內(nèi)側(cè)間質(zhì)的退變，不僅影響美觀，而且會(huì)使膝關(guān)節(jié)過早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的情況，因此對于O型腿應(yīng)該及時(shí)矯正和治療。
