鍛煉僵硬手腕的方法主要是通過腕關(guān)節(jié)活動度鍛煉的方法逐步的增加腕關(guān)節(jié)的靈活性，比如進行腕關(guān)節(jié)屈伸，收展，旋轉(zhuǎn)等活動度的訓練，逐漸的增加對抗，增加鍛煉量。
在康復師的指導下進行鍛煉，可以配合熱敷，按摩，針灸等理療的方法，促進腕關(guān)節(jié)功能的恢復。平時注意局部保暖，避免過度勞累及鍛煉中受傷，注意飲食加強營養(yǎng)，多進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣的食物。
鍛煉僵硬手腕的方法有哪些
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-11 1462次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-07 6314次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當?shù)淖鲂⊙囡w，這個強度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 7809次
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程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-27 3181次
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手腕僵硬的鍛煉方法有哪些患者出現(xiàn)手腕僵硬的表現(xiàn)時，可以通過一定的鍛煉方法來緩解這種表現(xiàn)，通?；颊呖梢圆捎猛箨P(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)繞環(huán)的方式來松解局部僵硬的肌肉，韌帶等結(jié)構(gòu)，可以以手部握拳，另一手包繞患側(cè)的腕關(guān)節(jié)進行被動的旋轉(zhuǎn)，有助于改善相應的癥狀。其次患者還可以對腕關(guān)節(jié)進行縱向的牽引，可以以簡單的雙手十指相交叉，以健側(cè)手帶動患側(cè)腕關(guān)節(jié)，進行縱向的牽引牽拉，拉開腕關(guān)節(jié)，松解關(guān)節(jié)間隙周圍的韌帶，肌腱等結(jié)構(gòu)，對于緩解僵硬，痙攣等癥狀會有幫助，同時輔助以理療，熱敷，針灸等方法，還能進一步增強治療效果。語音時長 01:22”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-02-16 4420次
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鍛煉僵硬手腕的方法有哪些病情分析：手腕僵硬多由于肌腱和韌帶粘連或攣縮所導致的?？梢杂脺責崴荩瑹岱蟀茨?，也可以用中藥燙洗劑進行燙洗熏蒸促進血液循環(huán)，并適當做關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉緩解癥狀。意見建議：手腕僵硬的鍛煉一定要循序漸進，避免劇烈運動，腕關(guān)節(jié)會逐漸變軟，直到恢復正常的功能。同時石膏制動期間，應逐步進行被動的關(guān)節(jié)活動，避免關(guān)節(jié)僵硬。可口服一些活血消腫的中藥，如舒筋活血膠囊等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-10-02 1003次
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鍛煉僵硬手腕的方法有哪些病情分析：鍛煉僵硬手腕的方法有以下幾點，例如適當?shù)挠妹頍岱笫终埔约巴箨P(guān)節(jié)，適當?shù)淖鲎ノ談幼鳎m當?shù)淖鐾箨P(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。另外，還可以采取針灸按摩理療的方法予以改善。意見建議：出現(xiàn)上述癥狀一般情況下需要就醫(yī)后做影像學檢查，以及其他相關(guān)檢查，了解具體病因，然后積極治療原發(fā)疾病。例如腕關(guān)節(jié)脫位或者骨折引起的，需要通過手術(shù)的方法治療，或者通過石膏托夾板固定的方法治療。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2019-01-15 3902次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-04-16 0次
