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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9202次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 12869次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰部疼痛的情況，主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，來(lái)減輕腰部椎體的受力，并且能夠增加腰部肌肉的耐受性，從而避免腰部肌肉勞損，或者是椎體過(guò)度受壓以后引起的退變情況，對(duì)腰部的疼痛有明顯的緩解作用。但是這種運(yùn)動(dòng)主要是在腰部不負(fù)重的情況下鍛煉最好，所以說(shuō)在臥床期間，椎體和肌肉不受累的情況下，可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐鍛煉，以及平板支撐的鍛煉來(lái)鍛煉腰部的肌肉力量，并且可以行游泳的鍛煉，對(duì)于腰部肌肉的力量鍛煉有很好的幫助，從而減輕了腰部椎體的受力，對(duì)于腰部疼痛的恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-29 7962次

• 腰痛做什么運(yùn)動(dòng)好
  腰疼病人的正確鍛煉方法有交叉型步走。走時(shí)候腳尖向外，兩個(gè)上肢向同一方向擺動(dòng)，腰部隨著扭動(dòng)左右做一百次就可以了。仰臥屈膝的方法，屈膝兩腳并攏到床上，左右晃動(dòng)兩個(gè)腿，一次擺動(dòng)膝蓋，從外面接觸床的面，適合腰疼的人做這種方法。鍛煉腰疼的方法有好多種，有的人是站立平走的鍛煉，不管用哪個(gè)方法鍛煉腰疼都是有效果的。還有一種仰臥的姿勢(shì)也可以鍛煉腰疼的，仰臥起坐可以鍛煉，胸部貼到床上，頭偏向一面，兩膝跪地，稍微分開一點(diǎn)，且與上腹接觸兩個(gè)手、全身、腰的地方放松，每次鍛煉三分鐘。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李龍 主治醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-09-28 19018次

• 帕金森做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：在運(yùn)動(dòng)方面，患者可以打太極拳、打八段錦，在有些大型醫(yī)院有這樣的運(yùn)動(dòng)中心。另外，患者也可以騎平衡車，也可以去散步、慢跑，這都是不錯(cuò)的。意見建議：建議帕金森病患者在飲食上要注意，多吃新鮮的蔬菜，多吃五谷雜糧，保證營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。平時(shí)不要喝酒。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-28 1002次

• 頭暈做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：頭暈患者若是病情允許的話，可以進(jìn)行慢走、打太極等舒緩運(yùn)動(dòng)。不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快跑等。若是患者眩暈發(fā)作，病情較嚴(yán)重者應(yīng)該以休息為主，以免出現(xiàn)跌倒發(fā)作等情況。頭暈患者的臨床表現(xiàn)形式多種多樣，可以表現(xiàn)為頭昏沉，頭重腳輕，眩暈發(fā)作等。意見建議：當(dāng)患者發(fā)生頭暈之后，應(yīng)該注意適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)情志，清淡飲食?；颊咂剿乇匾臅r(shí)候也應(yīng)該遵醫(yī)囑口服藥物，定期到?？崎T診進(jìn)行復(fù)診。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-13 902次

• 痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于痔瘡的患者，在平常的生活過(guò)程當(dāng)中可以適度的予以提肛運(yùn)動(dòng)以及深蹲運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于患者盆底肌肉具有一定的加強(qiáng)作用，對(duì)于痔瘡的治療具有一定的輔助作用。對(duì)于痔瘡的患者還要考慮局部使用痔瘡膏或者痔瘡栓進(jìn)行治療，部分患者可以考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進(jìn)行坐浴消毒，以及口服邁之靈、地奧司明等藥物進(jìn)行治療。對(duì)于部分
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 631次

• 腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好
  腰肌勞損已經(jīng)成為現(xiàn)在學(xué)生、上班族的代名詞，那么，出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：1、拱橋式運(yùn)動(dòng)：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn)，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時(shí)候，保持姿勢(shì)半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動(dòng)作一定要緩慢；2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 17785次