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長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中長(zhǎng)期便秘,具體要這樣調(diào)理:

第一,從生活方式進(jìn)行調(diào)理,比如說(shuō)建議患者避免熬夜,避免過(guò)度勞累,避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳,跳繩等等,主要是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的臨床癥狀。

第二,要從飲食進(jìn)行調(diào)理,建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果,因?yàn)檫@些食物吃了以后,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加腸道內(nèi)大便的容積,有助于緩解便秘癥狀。

第三,要從排便習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理,要縮短排便時(shí)間,每次排便盡量不超過(guò)五分鐘。

以上內(nèi)容僅供參考

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