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醫(yī)生主講實(shí)錄

背部的脂肪長時(shí)間會(huì)堆積在一起,很影響美觀,最好的方法就是鍛煉,選擇做很多的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減脂鍛煉。鍛煉是不能心急的,還是需要以多組反復(fù)的訓(xùn)練慢慢的來進(jìn)行拉伸,而且需要很長時(shí)間才能看出效果的。

臀部屈肌拉伸左腿膝蓋著地,左腳腳尖撐地,腳跟抬起,大腿與地面保持平行,右手搭在髖部或大腿上,抬頭挺胸,收緊腹部,挺直背部,雙手在背后掌面相貼合十,沿著脊椎方向緩慢向前向上移動(dòng)到自己的極限,堅(jiān)持15秒后逐漸放下放松。后背的練習(xí)還是需要遵循很多的原則,不能只是單純的重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,塑形還是需要很好的支撐的。先收下巴,慢慢將上半身向上仰起約35度。利用俯臥上仰的運(yùn)動(dòng),來消滅背部脂肪。

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