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醫(yī)生主講實(shí)錄

要快速瘦身,同時(shí)不吃藥一般來(lái)說(shuō)可以做兩方面的工作:

第一,飲食的控制。要注意控制每天飲食總量,包括飯量,菜量,零食的量和含有熱量的飲料的量,同時(shí)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),要避免吃高熱量的食品,比如巧克力,奶油等等。

第二,要積極的參加體育鍛煉,比如進(jìn)行跑步,騎車(chē),游泳等等,最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)一定要注意講究方式方法,要注意逐漸的加量,要根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量,要注意持之以恒。

另外一定要注意,如果要快速瘦身應(yīng)該避免使用藥物,很多的減肥藥雖然可能有一定的治療效果,但是也可能存在很大的副作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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